１１月３０日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：71.8㎏（-0.2kg）


  【あさごはん】：766kcal
低脂肪牛乳〔105kcal〕
ふっくら焼つくねおむすび＠セブンイレブン〔214kcal〕
赤飯おこわおむすび＠セブンイレブン〔215kcal〕
ミニリングケーキドーナツ＠セブンイレブン〔180kcal〕（90kcal/1個当り）
柿〔62kcal〕
 

【ひるごはん】：834kcal
 お持ち帰りの支那そばを家でカスタマイズ。
支那そば＋α〔542kcal〕
（中華麺、スープ、焼豚、メンマ、貝割れ、海苔、ねぎ＋煮玉子、長ねぎ、小ねぎ、酢）
モンブラン＠桜井甘精堂〔292kcal〕
 
 
三越の催事で出ていた桜井甘精堂のモンブラン

毎年、お正月の栗鹿の子はここのお店のものをお取り寄せしてます。


【よるごはん】：909kcal
 
グリーンカレー 〔569kcal〕（ごはん、グリーンカレー＠ハウス〔149kcal〕）
なめこそうめん（温）〔141kcal〕（そうめん、なめこ、長ねぎ、めんつゆ）
蒸し鶏とパクチー、そうめんのサラダ〔131kcal〕
ナッツとドライフルーツたっぷりの人参サラダ〔97kcal〕
  
蒸し鶏とパクチーのやみつきサラダにそうめんをプラス。
ドレッシングが辛めなのでそうめんに絡むとちょうどいい塩梅に。
 

 総摂取カロリー［推定］：2519kcal