１２月７日のお食事

 超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.4㎏（-0.6kg）


【あさごはん】：1013kcal
ごろっとしたアップルパイ＠ローソン〔325kcal〕
蓬莱 豚饅 1個〔325kcal〕（325kcal/1個130g）
かきのシチュー（スープマグ、昨日の夜の1/4量）〔197kcal〕
磯辺焼（小）2個〔124kcal〕
柿〔42kcal〕


【ひるごはん】：523kcal
  
チキンラーメン＋α〔435kcal〕（チキンラーメン〔370kcal〕、焼豚、もやし、小ねぎ）
きしめんパイ〔88kcal〕
 

 ↓ デフォのかやくに加えて、焼豚ともやしと小ねぎをトッピング。

  

 【間食】：224kcal
コクテルミットプフェファー 7つ〔224kcal〕 

  
【よるごはん】：936kcal
かきのクリームスパゲティ〔554kcal〕
（カッペリーニ、かきのシチュー、パルメザンチーズ）
ガーリックナポリタン〔206kcal〕
（カッペリーニ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
りんご〔48kcal〕
柿〔42kcal〕
ルレクチェ〔52kcal〕
いちご〔34kcal〕
 
 
 【深夜】：109kcal
リッツ チーズサンド〔109kcal〕 
 
 
総摂取カロリー［推定］：2805kcal