１１月９日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.8㎏（+0.4kg）


【超深夜】：319kcal
カスタードクリーム入り ふわふわサンド＠ローソン〔319kcal〕 
  
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

【あさごはん】：600kcal
揚げビーフカレーパン＠ローソン〔393kcal〕
グルメボックス 香味油のソース焼きそば＠ヤマザキ〔207kcal〕


【ひるごはん】：522kcal
セブンイレブンにて
 
七穀米入り じゃこと生姜のごはん〔192kcal〕
だしおむすび 紅鮭わかめ（三陸産わかめ使用）〔181kcal〕
おにぎり 北海道産辛子明太子〔167kcal〕

じゃこと生姜のごはんは新製品。
かつおだしで炊いた雑穀米にじゃこ煮と葉大根を混ぜ込んであった。
油揚げは個人的にはちと余分だったなー。
だしおにぎりシリーズの紅鮭わかめはリピ率高い。定番化希望。


【サンフルーツジューススタンド】：202kcal
洋梨ソフト〔202kcal〕 ※推定
  
爽やかな香りと優しい甘さ　洋梨ソフト

追熟して食べごろを迎え、なめらかな果肉の洋梨をソフトクリームにブレンドいたしました。 爽やかな洋梨の香りと、風味をお楽しみいただけます。


【よるごはん】：671kcal
中華丼＠招福門〔561kcal〕
しいたけペッパースープ〔4kcal〕
味辰のお惣菜セット3種＠三越肉の祭典〔209kcal〕
（鳥肝ワイン煮、きんかん、鶏とにんにくの芽の甘辛炒め）
カリカリじゃこのカルシウムサラダ 2/3＠RF1〔58kcal〕（全量：88kcal）
（大根、ちりめんじゃこ、人参、グリーンリーフ、パプリカ、レッドキャベツ、ネギ、ノンオイル青じそ梅酢たれ）
フルーツ 4種〔39kcal〕（いちご、パイン、柿、キウイ、グレープフルーツ）

 
  
【つまみ食い】：81kcal
Melty Kiss くちどけラム＆レーズン 1本〔81kcal〕（325kcal/1箱4本入り）
 
 
総摂取カロリー［推定］：313kcal＋2076kcal