１２月１３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.4㎏（+0.4kg）


【あさごはん】：134kcal
豆乳飲料 アーモンド〔134kcal〕


【ひるごはん】：698kcal
たまごかけごはん〔552kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、錦松梅）
お吸い物（インスタント）＋小ねぎ〔6kcal〕　
みかん〔34kcal〕
ヨード卵光を使ったふわふわロール＠ローソン 1/3〔106kcal〕（318kcal/全量）
 

 【間食】：62kcal
冷凍柿 1/2個〔62kcal〕

  
【よるごはん】：1108kcal
ごはん〔252kcal〕
キムチ鍋〔469kcal〕
（ホワイトウインナー2本、コクテルミットプフェファー、木綿豆腐、キムチ、白菜、長ねぎ、にら、大根、もやし、まいたけ、えのき、だし）
二層仕立てのミニメンチ 1個〔268kcal〕
キャベツの千切り〔12kcal〕
揚げ蒲鉾 ぷちあげ やさい 3個＠白謙〔66kcal〕（92kcal/100g・全量240g/10個〕
大根の皮と人参のきんぴら〔41kcal〕


 【味見】：50kcal
チョコ 2個〔50kcal〕



 総摂取カロリー［推定］：2052kcal