１２月１５日のお食事

   超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：72.8kg（+0.4kg）


【あさごはん】：425kcal
アップル×アップル
ごろっとアップルパイ＠ローソン〔325kcal〕
ミルクのようにやさしいダイズ  アップルパイ〔100kcal〕


【ひるごはん】：762kcal

ランチパック  ミルクコーヒークリーム  2個〔236kcal〕（118kcal/1個当り）
ロースミルフィーユかつサンド＠ローソン〔356kcal〕
スープはるさめ 黒酢酸辣湯＋α〔170kcal〕
（スープはるさめ黒酢酸辣湯〔96kcal〕、バラ焼豚、小ねぎ）


【よるごはん】：1007kcal
ホワイトシチュー×2杯〔682kcal〕
（ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ホールコーン、まいたけ、ホワイトソース、牛乳．．．etc）
パン・ド・ロデヴ（クルミ＆レーズン）＠ジョアン〔75kcal〕
イタリアンパセリとクルミのゴルゴンゾーラ風味＠ジョアン〔158kcal〕
もちっとスティックゴマ 2本＠ローソン〔92kcal〕（全量230kcal・5本入〕


【おすそ分け】：87kcal
ピュアショートケーキ1/2＠ローソン〔87kcal〕（174kcal/1包装当り）


【深夜の．．．】：312kcal
卵のやさしい味わいのふんわりドーナツ＠セブンイレブン〔169kcal〕
ふりかけおむすび（小さめ）〔143kcal〕


総摂取カロリー［推定］：2287kcal＋312kcal