１２月２１日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.8g（+0.8kg）


【深夜と言うか早朝】：181kcal 
たべっ子どうぶつ〔147kcal〕
よりい手焼（海苔）〔34kcal〕

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【あさごはん】：356kcal 
ウインナードーナツ＠ ローソン〔356kcal〕


【ひるごはん】：464kcal 
たまごかけごはん〔464kcal〕（ごはん、たまご、醤油、塩ごま）
 

【友だちと...】：353kcal 
りんご〔72kcal〕
柿〔63kcal〕
焼きいも〔73kcal〕
紅茶のシフォンケーキ（手づくり）〔145kcal〕


【よるごはん】：1182kcal
寿司〔556kcal〕
（まぐろ２、えび、サーモン、たい、ねぎとろ軍艦２、まぐろたたき巻３、たまご1/2個）
北海道3種のチーズ ささみフライ〔139kcal〕
クリーミーコロッケ 帆立入り〔187kcal〕
ハムとセロリ、レタスのサラダ〔162kcal〕
切干大根煮〔84kcal〕
みかん 大1個〔54kcal〕


【つまみ食い】：57kcal
巾着 江戸揚げ（おかき）〔57kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：181kcal+2412kcal