１２月２２日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.4g（-0.4kg）


【深夜と言うか早朝】：253kcal 
キットカット〔64kcal〕
きしめんパイ〔88kcal〕
チョコボール 窯出しとろけるチーズケーキ味〔101kcal〕
 
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【あさごはん】：430kcal 
豆乳飲料 博多あまおう〔93kcal〕
スープヌードル〔269kcal〕
りんご〔31kcal〕
焼きいも〔37kcal〕


【ひるごはん】：752kcal 
アップルフロマージュ＠ローソン〔174kcal〕
冷し中華（ラ王冷し中華ごまだれ味〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、すりごま、ラー油）　
黒胡椒入りごぼう茶＋ポン酢〔9kcal〕（ごぼう茶4g・119kcal/100g）
みかん〔34kcal〕


【よるごはん】：1199kcal
ナポリタン〔674kcal〕
（カッペリーニ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター）
北海道3種のチーズ ささみフライ〔139kcal〕
クリーミーコロッケ 帆立入り〔187kcal〕
ハムとセロリ、人参のサラダ〔121kcal〕
焼きホワイトアスパラ＆焼きマッシュルーム〔11kcal〕
かぼちゃポタージュ〔67kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2381kcal