１２月２３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：73.2g（‐0.2kg）


【あさごはん】：1073kcal
ナポリタン＋牛乳〔638kcal〕（ナポリタン、特濃、パルメザン、タバスコ）
じゃがりこ 和風金ごま〔259kcal〕
紅茶のシフォンケーキ〔145kcal〕
りんご〔31kcal〕

イオングループ限定、和風金ごま


【ひるごはん】：685kcal 
クリーミーコロッケサンド〔685kcal〕
（くるみパン2個、クリーミーコロッケ帆立入り2個、ソース）


【ちょこっと...】：43kcal
ヤクルト400LT〔43kcal〕


【よるごはん】：1205kcal
ごはん 1.5杯〔453kcal〕
豚小間と白菜のミルフィーユ鍋〔674kcal〕（豚小間切れ肉、白菜、もやし、ポン酢）
アメリカ産ローストチキン 2/5〔114kcal〕
若鶏とにんにくの芽の黒胡椒炒め〔256kcal〕
焼き野菜〔17kcal〕（ホワイトアスパラ、マッシュルーム、かぶ）
漬け物〔18kcal〕（キムチ、長芋の醤油漬け）
玉うどん〔86kcal〕
りんご〔41kcal〕


【ちょこっと...】：83kcal
パリパリバー〔83kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：3089kcal