１月４日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.4kg（±0kg）


【あさごはん】：69kcal
調整豆乳 カロリー45％OFF＠マルサン〔69kcal〕

味に関しては物足りなさもなく、これでカロリーオフならいいかもーと。



【ひるごはん】：540kcal 

JANJAN ねぎ油とオイスターソースの塩焼そば〔435kcal〕
トムカーガイ＠ヤマモリ〔232kcal〕
じゃがポックル〔108kcal〕


【よるごはん】：1013kcal
アーモンドチョコレート〔36kcal〕


オムライス〔784kcal〕
（ごはん、ボロニアソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、たまご、とろけるチーズ、オリーブ油）
玉ねぎのみそ汁〔45kcal〕
自家製ピクルス〔18kcal〕（玉ねぎ、パプリカ、セロリ）
りんご〔62kcal〕

みかん2個〔68kcal〕



総摂取カロリー［推定］：1857kcal