１月７日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.2kg（+0.6kg）


【あさごはん その１】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕

【あさごはん その２】：472kcal
しらすピザ風トースト〔376kcal〕
（食パン［8切／2枚］、しらす、玉ねぎ、ピーマン、チーズ、ケチャップ、ピザソース）
ポン酢＋めんつゆのお湯割り〔17kcal〕
みかん〔34kcal〕


【ひるごはん】：745.6kcal 

インドカリー スパイシーグリーンキーマカレー〔656kcal〕
（ごはん、新宿中村屋スパイシーグリーンキーマ〔253kcal〕）
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
アーモンドチョコ 〔36kcal〕


【間食】：69kcal 
ホームランバー チョコ〔69kcal〕


【よるごはん】：724kcal
七草粥〔193kcal〕　
はた鍋〔257kcal〕
（はた、絹ごし豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、えのき、椎茸、ポン酢、小ねぎ）
ひらめの刺身〔99kcal〕
ちくわ〔24kcal〕
さつま揚げのサッと煮〔140kcal〕
しらす〔34kcal〕

今日は七草の日   


【間食】：257kcal 
リッツビッツサンド バニラ〔257kcal〕


 総摂取カロリー［推定］：2357.6kcal