１月１０日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：74.8kg（+0.4kg）


 【あさごはん】：121kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
 

【ひるごはん】：572kcal 
中華そば＋α〔347kcal〕（サッポロ一番 中華そば しょうゆ味〔338kcal〕、ザーサイ、長ねぎ）
新潟県産米粉のきなこロール＠ローソン〔225kcal〕


【間食】：328kcal 
じゃがりこ かぼちゃグラタン味〔259kcal〕

ホームランバー バニラ〔69kcal〕


【よるごはん】：1040kcal

クリームシチュー〔436kcal〕
（鶏肉、ベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、牛乳）
フランスパン 3切〔201kcal〕
食パン（8切／2/3枚）〔78kcal〕
ひらめの昆布締め〔66kcal〕（ひらめ、ポン酢、小ねぎ）
カプレーゼ〔107kcal〕
カステラ〔118kcal〕
みかん〔34kcal〕


総摂取カロリー［推定］：2061kcal