１月１３日のお食事

超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。


体重：75.8kg（+0.4kg）


  【あさごはん】：148kcal
チーズとハムのふわふわロール 2個入＠ローソン〔148kcal〕
 

【ひるごはん】：572kcal

ランチパック 白あんバター風 白豆入り〔124kcal〕
ランチパック 五郎島金時芋あん＆マーガリン〔164kcal〕
ランチパック カスタードクリーム＆ホイップ〔146kcal〕
りんご〔49 kcal〕
コーンポタージュ〔76kcal〕
ベビースターラーメン〔200kcal〕


【間食】：72kcal
りんご〔49 kcal〕
チーズ鱈〔23kcal〕


 【よるごはん】：1072kcal

ごはん〔302kcal〕
煮麺〔145kcal〕（そうめん、豚肉とたまご、玉ねぎのつけ汁）
豚ロースのガーリックバター醤油ソテー〔329kcal〕
キャベツの千切り〔19kcal〕
スモークサーモン〔137kcal〕
粉ふきいも〔61kcal〕
自家製ピクルス〔18kcal〕（玉ねぎ、セロリ、ホワイトアスパラ）
銀杏の味噌漬け〔10kcal〕
豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50％OFF〔51kcal〕


総摂取カロリー［推定］：2051kcal