６月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM9:30 　昼寝：なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・十六茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：815kcal

バターライス：682kcal　　（ごはん、オイル、バター、スペインオムレツ、長ねぎ）
ヤクルト400ＬＴ：43kcal
コーンスープ：90kcal


【ひるごはん】　計：705kcal

ゼリーdeゼロ マンゴー風味＠マルハ：0kcal
きのことほうれん草のクリームチーズスパゲティ：705kcal
　（スパゲティ120g、カルボナーラ〔117kcal〕、マーガリン、kiri ハム風味〔61kcal〕、牛乳、
　　しめじ、エリンギ、まいたけ、ほうれん草）


【よるごはん】 計：765kcal

野菜とんこつラーメン：511kcal
　（サッポロ一番とんこつ〔461kcal〕、キャベツ、もやし、にんじん、しめじ、玉ねぎ、紅しょうが）
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal