７月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・超ファイバープラスビタミン


【あさごはん】　計：410kcal

冷やしそば：287kcal　（そば、めんつゆ、えのき、おくら、錦糸卵、しそ、みょうが、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：630kcal
カレーライス：522kcal　（ごはん200g、カリー屋カレー〔中辛／178kcal〕、福神漬け）
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：920kcal

ライ麦パン〔６枚切・１枚〕：195kcal
チキンチリビーンズ：240kcal
チーズオムレツ：195kcal
しそ入りウィンナー ２．５本：160kcal
Kiri 2/3個：40kcal
ボイルじゃがいも：85kcal
まぐろとアボカドの和え物：60kcal　（まぐろ、アボカド、しょうゆ、わさび）
メロン：65kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal