７月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・フォションストレートティ

【あさごはん】　計：540kcal
たまごかけごはん：421kcal　　（ごはん、たまご、しょうゆ、味の素）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：43kcal


【ひるごはん】　計：825kcal

野菜しおラーメン：680kcal
　（サッポロ一番しお、パプリカリヨネ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、エリンギ、
　　酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
ミルクチョコレートチップ＠ゴディバ １／２カップ：145kcal


【よるごはん】 計：1025kcal

ポテトマカロニグラタン：650kcal
　（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
　　ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
枝豆：67kcal

ひとつぶのマスカット：53kcal
新鮮なマスカットを、ひとつぶずつ丁寧にやわらかい求肥で包んであります。

朝採りたまごの焼きプリン：185kcal
手軽に食べられる『固いプリン』を探してます。

１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal