９月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:50 　昼寝・AM11:00～PM12:00
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ



【あさごはん】　計：425kcal

ところてん サラダ風：94kcal
　（ところてん、ささみ缶1/2　サラダ〔サニーレタス、水菜、人参、ピーマン、わかめ、もやし〕、ポン酢）
ヤクルト400LT：43kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal



【ひるごはん】　計：815kcal

ミートソースバーガー＠ローソン：257kcal
コロッケバーガー＠ローソン：329kcal
すきやきふりかけおむすび（ごはん130g）：229kcal


【よるごはん】 計：1000kcal

マルゲリータ 1/2枚：350kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
さんまの塩焼き：290kcal
こんにゃくごぼう：40kcal
煮豚：195kcal
梨 1/2個：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2240kcal