９月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:00　 起床・AM9:10 　昼寝・PM6:50～PM8:00
体重・75.8kg（+0.8kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：570kcal
じゃこおかかチャーハン：570kcal
　（ごはん、じゃこ、かつおぶし、たまご、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、ミックスビーンズ、調味料．．．）



【ひるごはん】　計：1210kcal

そば：460kcal　（そば、めんつゆ、ねぎ、七味唐辛子）
天ぷら盛り合わせ：585kcal
（帆立、人参、玉ねぎ、ピーマン、アボカド、にんにく、れんこん、かぼちゃ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
堂島ロール 約2cm：165kcal


【よるごはん】 計：850kcal

キャベツと舞茸のみそ汁：35kcal
蒸し鶏：240kcal　（鶏むね肉、レタス、水菜、春菊、胡麻ドレッシング＋ポン酢）
さつま揚げ：105kcal
油揚げのカリカリ焼き：172kcal
冷奴：28kcal
煮玉子：90kcal
キャベツの塩もみ：60kcal
よくばり果実のフルーツシャーベット：96kcal
ダイジェスティブクッキー　2枚：72kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal