９月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:50 　昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：440kcal

ピザトースト風：440kcal
　（食パン〔8枚切・2枚、230kcal〕、チーズ〔2枚、120kcal〕、
　　ハム〔2枚、24kcal〕、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ）



【ひるごはん】　計：645kcal
カレーライス：595kcal　（ごはん240g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、ソース、黒薬味）
おこげせん：50kcal



【よるごはん】 計：780kcal

ハムと玉ねぎ、豆のトマトソーススパゲティ：690kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ホールトマト、
　　アンチョビ、オリーブ油、調味料．．．パルメザンチーズ、タバスコ）
コーンスープ（粉末）：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal