１０月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:10　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶



【あさごはん】　計：685kcal

カレーライス：613kcal
　（ごはん200g、カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕）
バナナ：72kcal


【ひるごはん】　計：725kcal

カルボナーラ：665kcal
　（スパゲティ、ハム、卵黄、牛乳、玉ねぎ、バター、パルメザンチーズ、黒こしょう、調味料...）
梨：60kcal


【よるごはん】 計：725kcal

ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
麻婆豆腐：223kcal　（絹ごし豆腐、ひき肉、麻婆豆腐の素、長ねぎ、にんにく、しょうが...調味料）
大根と油揚げの煮物：95kcal
おくらとみょうがとちりめんじゃこの和え物：20kcal
焼きなす：15kcal
もやしのポン酢かけ：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal