１１月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶


【あさごはん】　計：620kcal

コロッケサンド：512kcal　（食パン〔８枚切・２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
無糖ヨーグルト＋ハチミツ：65kcal
ヤクルト400LT：43kcal



【ひるごはん】　計：605kcal

マンゴカレーライス：521kcal　（ごはん、マンゴカレー＠ヤマモリ〔221kcal〕）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal


【よるごはん】 計：1060kcal

ごはん：252kcal
おでん：412kcal
　（たまご、さといも、さつまあげ、はんぺん、揚げボール２個、大根、こんにゃく、白滝、おでんつゆ）
帆立のバターソテー：176kcal
椎茸のバターソテー：67kcal
もやしの塩酢炒め：90kcal
キムチ：5kcal
みかん：58kcal

帆立と椎茸はコストコにて購入


１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal