１２月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM7:00　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：465kcal

すき焼き風うどん：465kcal　（玉うどん、白菜、長ねぎ、春菊、割り下）


【ひるごはん】　計：1005kcal
ケチャップライス：145kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal

カキのパスタ：653kcal
（スパゲティ、牡蠣のオイル漬け、にんにく、オリーブ油、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）

雪やこんこ＠六花亭：107kcal
チョコレート＠六花亭：45kcal



【よるごはん】 計：1095kcal

ごはん 軽く２杯：400kcal
白菜のみそ汁：35kcal
刺身：167kcal（まぐろ、いか、帆立、鮭、鯛）
煮豚：220kcal
長芋の千切り：65kcal
もやしのおひたし：20kcal
カシスグレープフルーツ：108kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2565kcal