４月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:20　 起床・AM10:40 　昼寝・AM11:20～PM2:00
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・爽健美茶 黒冴


【あさごはん】 計：480kcal
ごはん＋ザーサイとセロリのごま油炒め：362kcal
　　（ごはん、ザーサイとセロリのごま油炒め、醤油ごま）
うなぎパイミニ：54kcal
低脂肪乳 150ml：138kcal


【ひるごはん】　計：654kcal
スリーエフにて購入

くいチキン棒：152kcal
こんぶ：172kcal
大きな焼きそばドッグ：292kcal
LOOK（サーティワン）２粒〔オレンジシャーベット・ジャモカコーヒー〕：38kcal


【よるごはん】 計1110kcal

４種のピザ＋α：425kcal　
　（4種のチーズ〔329kcal/100gあたり〕、モッツァレラチーズ、コーン、タバスコ）
ザーサイチャーハン（少量）：127kcal　（ごはん、ザーサイ、たまご、長ねぎ、調味料．．．）
エビフライ3本＋キャベツの千切り＋ソース：256cal
春雨サラダ：128kcal
したらば 1/2本：36kcal
低脂肪乳 150ml：138kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2309kcal