４月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO


【あさごはん】 計：520kcal

うに風味スパゲッティ：520cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、キャベツ、バター、豆乳）


【ひるごはん】　計：980kcal
焼きそば：482kcal　
（焼きそば、牛もも肉、キャベツ、もやし、椎茸、ピーマン、人参、玉ねぎ、サラダ油）

じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal
３種のスパイスは島唐辛子・ブラックペッパー・島こしょう

ミルクティー 香るシュー＆カスタード（150ml）：60kcal
ゆかりおむすび：170kcal


【よるごはん】 計880kcal

モツ鍋ベースの煮込みラーメン：477kcal
　（生ラーメン、モツ鍋の素、キャベツ、しめじ、長ねぎ、小ねぎ、特製辛味噌）
焼き鳥 ５本：403kcal　（ねぎま、レバー、カシラ、ももにんにく、ぼんじり）



１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal