４月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:40 　昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・スパークリングレモン


【あさごはん】 計：568kcal
※自作
野菜みそラーメン：535cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、新玉ねぎ、長ねぎ、みょうが、キムチ、
　ブラウンえのきのみそ汁、辣椒油）


【ひるごはん】　計：560kcal
メンチカツサンド：463kcal （食パン＠ペリカン、メンチカツ、キャベツ、ソース）
はっさく：97kcal


【よるごはん】 計1180kcal

ごはん：252kcal
おでん：445kcal
　（玉子、さつまあげ、はんぺん、ごぼう巻、大根、じゃがいも、竹の子、白滝、こんにゃく、つみれ、昆布）
まぐろの刺身：114kcal
アボカドの刺身：94kcal
トマトと水菜のサラダ：92kcal（トマト、水菜、ドレッシング）
マッシュポテト：60kcal
はっさく：97kcal
豆乳入り紅茶：26kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal