９月１６日のお食事

顔は玉のような汗。
足先は痺れ。
上は冷やして、下は温めて・・・って、難しいな。


就寝・AM4:30頃　 起床・AM9:30　昼寝・なし
体重・75.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・スプライトゼロ・コントレックス


―お食事Memo―
【あさごはん】
ローソンにて購入
[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり　帆立うに焼／178kcal＠179円
[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり　牛ハラミ／188kcal＠168円








【[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり　帆立うに焼】
価格　：１７９円
カロリー：１７８kcal
うにソースで和えた帆立貝を香ばしく焼き上げました。





帆立にこってりと絡みつくうにソース。
うにソースの香りなのか、磯臭い感じもしますが・・・
私には帆立は漬け焼きくらいがちょうどいいのかも？











【[おにぎり屋] 新潟コシヒカリおにぎり　牛ハラミ】
価格　：１６８円
カロリー：１８８kcal
柔らかいハラミを香ばしく焼き上げました。






ハラミを漬け込んだタレの味も好みだった。
肉も柔らかく焼いてあって食べやすかった。




【ひるごはん】
そうめん
すいか

※画像なし
【そうめん】
そうめん ／ めんつゆ ／ 薬味（ねぎ・みょうが・しそ・しょうが）／ 天かす ／ すりごま ／ 粉のり ／ ゆず果汁
【すいか】


さっぱりとそうめん。
めんつゆに柑橘系の果汁を入れてみたかったので、試してみた。
量を間違えなければ、さっぱりといいアクセントになりそう。
　ごまと天かすもたっぷり入れて風味も香りも豊かに☆

【よるごはん】
ごはん
なすのみそ汁
にらとエリンギ、えのきのオイスターソースの炒め
そうめんのとろみあんかけ
鶏手羽元と里芋の煮物
半熟煮玉子 １／２個
おくらのしょうゆ和え
明太子 

 






【にらとエリンギ、えのきのオイスターソース炒め】
にら ／ エリンギ ／ えのき ／ オリーブオイル ／ にんにく ／ オイスターソース
【そうめんのとろみあんかけ】
そうめん ／ じゃがいも ／ にんじん ／ 玉ねぎ ／ ピーマン ／ コンソメ ／ 塩コショウ
【鶏手羽元と里芋の煮物】
鶏手羽元 ／ 里芋 ／ 煮汁
【半熟煮玉子】
たまご ／ 漬け汁
【おくらのしょうゆ和え】
おくら ／ しょうゆ ／ 味の素
【明太子】

残っていたきのことにらで定番のオイスターソース炒め。
昼の残りのそうめんにコンソメベースの野菜たっぷりのあんかけをかけて。
リクエストしていた里芋の煮物は、鶏手羽と一緒に煮たものが出てきた。
煮玉子。ちょうどいい塩梅の半熟卵の湯で時間とは・・・？？？
おくらのしょうゆ和え。シンプル・イズ・ベスト！
明太子。ちょっとしたご飯のおとも。食卓の彩りにプラスｗ
全体的に野菜が多めのヘルシー・・・な感じにまとまっていたと思う。


【紅茶花伝 くちどけカラメル】
100mlあたり39kcal(470ml)
　とろけるようなカラメルの香りの濃厚ロイヤルミルクティ
・「バニラの王様」マダガスカル産バニラビーンズ使用
・アッサム茶葉１００％の源泉紅茶使用

食後に飲んでみた。バニラビーンズの香りと独特の風味が強い。
個人的には普通のロイヤルミルクティのほうが好み。


凄い汗をかいているんだけど、動いて出ているわけではないので痩せない（苦笑）
もったいねーｗ