６月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:10 　昼寝・PM2:00～PM2:40
体重・74.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ファンタゼロ グレープ・烏龍茶・サイダー＠セブンイレブン


【あさごはん】 計：600kcal
天ぷらそうめん（温）：600kcal
（あおさそうめん〔200g/茹で〕、きのこつゆ、天ぷら〔玉ねぎ、さつまいも、ピーマン〕）


【ひるごはん】　計：910kcal
※自作
カレー煮込みそうめん：631kcal
　（そうめん２束、きのこつゆ、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、長ねぎ、ブナピー）
じゃがりこ バーベキュー：279kcal


【よるごはん】 計：975kcal

ごはん：268kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
豚肉のにんにく醤油焼き：384kcal
千切りキャベツ：18kcal
目玉焼き：94kcal
里芋の煮物：114kcal
冷奴：56kcal
キムチ：5kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2485kcal