６月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:40 　昼寝・PM5:30～PM7:40
体重・74.8kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・午後の紅茶 マンゴー＆ゴールデンパインティ


【あさごはん】 計：610kcal
焼きそば：610kcal　※自作
（焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、長ねぎ、冷しゃぶ〔牛もも肉・大根・もやし〕、
　椎茸のバターソテー１つ、ごま油、オイスターソース、バルサミコソース）


【ひるごはん】　計：935kcal

寿司＠ちよだ鮨：522kcal　（まぐろ、中トロ２、えび、たい、うに、かっぱ巻２、鉄火巻２、ねぎとろ巻４）
堅あげポテト ブラックペッパー：353kcal
桃：60kcal



【よるごはん】 計：1025kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ハンバーグ ２個：332kcal （＋おろし醤油）
トマトとアスパラ、ミックスビーンズ、玉ねぎのガーリックソテー：183kcal
オムレツ：136kcal
こんにゃくの田楽：10kcal
おくらめかぶ：10kcal
セロリと大根の即席漬け：4kcal
らっきょう（塩、キムチ）：21kcal
ライチ：46kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2570kcal