６月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：430kcal
めかぶごはん：356kcal （ごはん200g、めかぶ、昆布佃煮、きのこつゆ）
桃：74kcal


【ひるごはん】　計：826kcal
セブンイレブンにて

たっぷり熟成ベーコンの大盛ペペロンチーノ：826kcal



【よるごはん】 計：690kcal

そば：381kcal （そば、きのこつゆ、小ねぎ）
ちぎり揚げ（玉ねぎ＆ベーコン・ごぼう）：157kcal
茹でささみ：30kcal
焼きなす：11kcal
らっきょう：35kcal （味噌漬け、塩漬け、キムチ風味）
チョコレートケーキ 1/3＠ロイスダール：76kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1946kcal