７月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:10 　昼寝・AM11:30～PM3:20 PM6:20～PM6:50
体重・75.0kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：585kcal
トマトとポテトのリゾット風：328kcal （ごはん、トマトとポテトのコンソメスープ）
ホットケーキ：257kcal （ホットケーキミックス、たまご、豆乳、バター、梅シロップ）


【ひるごはん】　計：765kcal
※自作
カルボナーラ風スパゲッティ：765kcal
（スパゲッティ100g、チーズと卵黄で仕上げたクリームソース〔294kcal 113kcal/100gあたり(260g)〕、
　玉ねぎ、えのき、バター、パルメザンチーズ）



【よるごはん】 計：1005kcal

寿司：716kcal
　(まぐろ、大トロ、えび、かに、たい、ほたて、うに、鉄火巻１、ねぎとろ５、玉子、ゆずいなり）
ミルクチョコレートチップ＠GODIVA：289kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal