１０月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM11:00　昼寝・PM5:30～PM6:50
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン


【あさごはん】 計：600kcal

甘酢あんの中華丼：600kcal（ごはん、八宝菜〔甘酢あん〕）


【ひるごはん】　計：540kcal
モスバーガーにてテイクアウト

テリヤキチキンバーガー：290kcal（マヨネーズ抜き、全量：338kcal）
オニポテ：180kcal （フレンチフライポテト＆オニオンフライ）
カクテルソース（家で手作り）：22kcal
ミルクティ：48kcal （Ｍサイズ：2kcal、ミルク：11kcal、ガムシロップ：35kcal）


【よるごはん】 計：950kcal

ローマ風ピッツァ＠アントニオ：471kcal
玉ねぎのみそ汁：37kcal
 野菜のアンチョビガーリックソテー：182kcal
　（なす、トマト、アスパラ、エリンギ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、塩、胡椒）
目玉焼き：94kcal
ブルサン エシャロット＆チャイブ：40kcal
アーモンド：61kcal
おまつり餅 しょうゆ：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal