１０月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20　 起床・AM10:40　 昼寝・PM5:00～PM7:00
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶・生茶


【あさごはん】 計：655kcal
ハムチーズサンド：655kcal （くるみブレッド、ハム、チーズ、ブルサン エシャロット＆チャイブ）


【ひるごはん】　計：417kcal
広東拉麺 （インスタントラーメン）：307kcal
ミルフィユ＠横浜フランセ：110kcal


【よるごはん】 計：1155kcal
※２つの弁当を半分ずつシェア
豚の生姜焼チャーハン弁当＠梅林：630kcal
（チャーシューチャーハン、豚の生姜焼き、茄子炒め１かけ、焼売1/2個、春雨ピチカラ炒め、桜漬）
春巻 1/2本＠梅林：65kcal
いろどり弁当＠まい泉：610kcal
（そぼろごはん〔豚そぼろ、鮭フレーク、卵そぼろ〕、豚ヒレカツ1/2個、エビクリームコロッケ1/2個、
　豚唐揚1個、煮物〔かぼちゃ、たけのこ、人参、インゲン〕、胡瓜漬）
栗ごはん：310kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2687kcal