１０月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM11:10　 昼寝・PM12:50～PM2:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・メッツ・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶


【あさごはん】 計：500kcal
ごはん：386kcal
切干大根：114kcal


【ひるごはん】　計：655kcal
コロッケサンド：443kcal　（本仕込食パン〔８切・２枚／244kcal〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
明治ブルガリアヨーグルト 白桃：63kcal
ポテトフライ コーンポタージュ味：61kcal
ぷくぷくたいチョコ：88kcal


【よるごはん】　計：1245kcal

ごはん ２杯：420kcal
玉子と玉ねぎのみそ汁：76kcal
麻婆豆腐：210kcal
ねぎとろ風：275kcal
さつまいものあんかけ煮：172kcal
もやしとわかめのポン酢かけ：16kcal
キムチ：7kcal
柴漬け：5kcal
梨：64kcal （新星）


１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal