１０月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20　 起床・AM11:05　 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶


【あさごはん】 計：460kcal
ピザ風ホットサンド：376kcal （本仕込食パン〔8切／2枚〕、チーズ、ハム、玉ねぎ、ケチャップ）<
梨：84kcal （南水、新星）


【ひるごはん】　計：615kcal
ハヤシライス：533kcal　（ごはん200g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕、福神漬、らっきょう）
おしなりくんせんべい：82kcal


【よるごはん】　計：845kcal

寿司＠三越：411kcal　（大トロ、赤身、ほたて、かに、うに２貫、ひらめ、はまち）
わかめとみょうがのみそ汁：35kcal
カキフライ ３つ＠まい泉：295kcal
キャベツの千切り：20kcal
梨：84kcal （新星）


【食後】　計：110kcal
ミルフィユ（へーゼルナッツ）各1/2本＠ベルン＆フランセ：110kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal