毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.8㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：560kca
炊き込みごはん〔498kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
マドレーヌ 1/2個〔62kcal〕
【ひるごはん】：552kcal
たまごかけごはん〔475kcal〕（ごはん、たまご、めんつゆ、塩ごま、味の素）
キャラクターラスク あんぱんまん 1/2枚〔77kcal〕
ネットで見かけた白身を調味料とごまとともに先に混ぜて、黄身を後のせするという方法を。
黄身が濃厚で美味しゅうございました。
しょくぱんまんに続きあんぱんまん
【よるごはん】：612kcal
豚ねぎつけそば〔570kcal〕
（そば、つゆ［豚肉、長ねぎ、めんつゆ］、長芋、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
デコポン 1/2個〔42kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1724kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.8㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：560kca
炊き込みごはん〔498kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
マドレーヌ 1/2個〔62kcal〕
【ひるごはん】：552kcal
たまごかけごはん〔475kcal〕（ごはん、たまご、めんつゆ、塩ごま、味の素）
キャラクターラスク あんぱんまん 1/2枚〔77kcal〕
ネットで見かけた白身を調味料とごまとともに先に混ぜて、黄身を後のせするという方法を。
しょくぱんまんに続きあんぱんまん
【よるごはん】：612kcal
豚ねぎつけそば〔570kcal〕
（そば、つゆ［豚肉、長ねぎ、めんつゆ］、長芋、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
デコポン 1/2個〔42kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1724kcal
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超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：660kca
炊き込みごはん〔558kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
なめこと豆腐、長ねぎのみそ汁〔48kcal〕
みたらしだんご ２粒〔54kcal〕
【ひるごはん】：539kcal
横浜もやしそば+α〔456kcal〕
（横浜もやしそば〔438kcal〕、メンマ、長ねぎ、小ねぎ、酢、胡椒）
デコポン〔83kcal〕
【おやつ】：100kcal
わらびもち〔67kcal〕
せん豆〔33kcal〕
【よるごはん】：961kcal
なす入りナポリタン〔653kcal〕
（スパゲティ、ハム、なす、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
中華風かき玉スープ〔72kcal〕
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ 2枚〔188kcal〕
（手のひらピザの生地〔54kcal/1枚当たり〕、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
ゆべし〔48kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2260kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：660kca
炊き込みごはん〔558kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
なめこと豆腐、長ねぎのみそ汁〔48kcal〕
みたらしだんご ２粒〔54kcal〕
【ひるごはん】：539kcal
横浜もやしそば+α〔456kcal〕
（横浜もやしそば〔438kcal〕、メンマ、長ねぎ、小ねぎ、酢、胡椒）
デコポン〔83kcal〕
【おやつ】：100kcal
わらびもち〔67kcal〕
せん豆〔33kcal〕
【よるごはん】：961kcal
なす入りナポリタン〔653kcal〕
（スパゲティ、ハム、なす、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
中華風かき玉スープ〔72kcal〕
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ 2枚〔188kcal〕
（手のひらピザの生地〔54kcal/1枚当たり〕、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
ゆべし〔48kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2260kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.8㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：375kca
冷やかけなめこそうめん〔375kcal〕（そうめん、なめこつゆ、長ねぎ、大根おろし）
【ひるごはん】：826kcal
冷やし坦々もどきそうめん〔773kcal〕
（そうめん、ささみ、錦糸卵、長ねぎ、かけつゆ［めんつゆ、牛乳、ラー油、すりごま］）
うなぎパイミニ〔53kcal〕
【おやつ】：179kcal
キャラクターラスク しょくぱんまん 1/2枚分〔77kcal〕
せん豆〔102kcal〕
【よるごはん】：1071kcal
炊き込みごはん ２杯〔526kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
なめこと豆腐、長ねぎのみそ汁〔48kcal〕
餃子〔215kcal〕
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ 3枚〔282kcal〕
（手のひらピザの生地〔54kcal/1枚当たり〕、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
国技館の復興支援ブースで購入したいわきのトマト
色とりどり～♪
【つまみ食い】：135kcal
わらびもち〔135kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2586kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.8㎏（+0.4㎏）
【あさごはん】：375kca
冷やかけなめこそうめん〔375kcal〕（そうめん、なめこつゆ、長ねぎ、大根おろし）
【ひるごはん】：826kcal
冷やし坦々もどきそうめん〔773kcal〕
（そうめん、ささみ、錦糸卵、長ねぎ、かけつゆ［めんつゆ、牛乳、ラー油、すりごま］）
うなぎパイミニ〔53kcal〕
【おやつ】：179kcal
キャラクターラスク しょくぱんまん 1/2枚分〔77kcal〕
せん豆〔102kcal〕
【よるごはん】：1071kcal
炊き込みごはん ２杯〔526kcal〕（油揚げ、たけのこ、人参）
なめこと豆腐、長ねぎのみそ汁〔48kcal〕
餃子〔215kcal〕
フルーツトマトとゴルゴンゾーラの手のひらピザ 3枚〔282kcal〕
（手のひらピザの生地〔54kcal/1枚当たり〕、フルーツトマト、ピザ用チーズ、ゴルゴンゾーラ）
国技館の復興支援ブースで購入したいわきのトマト
【つまみ食い】：135kcal
わらびもち〔135kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2586kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：710kca
カレーライス〔710kcal〕（ごはん、カレー、ピザ用チーズ、ソース）
【ひるごはん】：825kcal ※すべて推定
国技館 地下大広間にて
カレーちゃんこ〔218kcal〕
（鶏団子、キャベツ、人参、にら、玉ねぎ、えのき、カレーだし）
MAQIC BELIIにて
とうふミルク〔94kcal〕
リヨンセレブにて購入
ベーコンエピ〔314kcal〕
ラムレーズンサンド 1/2個〔199kcal〕
【よるごはん】：670kcal
そうめん〔356kcal〕
なめこつゆ〔25kcal〕（なめこ、長ねぎ、めんつゆ）
蒸しささみ〔60kcal〕
錦糸卵〔62kcal〕
大根おろし〔5kcal〕
薬味ねぎ〔2kcal〕
かつおの刺身〔160kcal〕（かつお、オニオンスライス、ポン酢、小ねぎ、生姜）
総摂取カロリー［推定］：2205kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.4㎏（-0.2㎏）
【あさごはん】：710kca
カレーライス〔710kcal〕（ごはん、カレー、ピザ用チーズ、ソース）
【ひるごはん】：825kcal ※すべて推定
国技館 地下大広間にて
カレーちゃんこ〔218kcal〕
（鶏団子、キャベツ、人参、にら、玉ねぎ、えのき、カレーだし）
MAQIC BELIIにて
とうふミルク〔94kcal〕
リヨンセレブにて購入
ベーコンエピ〔314kcal〕
ラムレーズンサンド 1/2個〔199kcal〕
【よるごはん】：670kcal
そうめん〔356kcal〕
なめこつゆ〔25kcal〕（なめこ、長ねぎ、めんつゆ）
蒸しささみ〔60kcal〕
錦糸卵〔62kcal〕
大根おろし〔5kcal〕
薬味ねぎ〔2kcal〕
かつおの刺身〔160kcal〕（かつお、オニオンスライス、ポン酢、小ねぎ、生姜）
総摂取カロリー［推定］：2205kcal
超いいかげんなカロリー計算をぼちぼち再開・・・
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：215kca
ひと口五目 3個〔215kcal〕
【ひるごはん】：747kcal
カレー煮込みそうめん〔682kcal〕（そうめん、カレー、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
カラマンダリン〔65kcal〕
【おやつ】：81kcal
ミルクチョコレート〔28kcal〕
うなぎパイミニ〔53kcal〕
【よるごはん】：1245kcal
ごはん〔252kcal〕
玉ねぎのみそ汁〔35kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉＋千切りキャベツ〔274kcal〕
目玉焼き〔94kcal〕
たけのこと油揚げの煮物〔158kcal〕
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え〔65kcal〕
苺とブルーベリーのタルト〔367kcal〕
【飲み物．．．】：154kcal
バヤリースオレンジ 350ml〔154kcal〕（44kcal/100mlあたり）
総摂取カロリー［推定］：2442 kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：75.6㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：215kca
ひと口五目 3個〔215kcal〕
【ひるごはん】：747kcal
カレー煮込みそうめん〔682kcal〕（そうめん、カレー、長ねぎ、めんつゆ、片栗粉）
カラマンダリン〔65kcal〕
【おやつ】：81kcal
ミルクチョコレート〔28kcal〕
うなぎパイミニ〔53kcal〕
【よるごはん】：1245kcal
ごはん〔252kcal〕
玉ねぎのみそ汁〔35kcal〕
コチュジャンカルビ焼肉＋千切りキャベツ〔274kcal〕
目玉焼き〔94kcal〕
たけのこと油揚げの煮物〔158kcal〕
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え〔65kcal〕
苺とブルーベリーのタルト〔367kcal〕
【飲み物．．．】：154kcal
バヤリースオレンジ 350ml〔154kcal〕（44kcal/100mlあたり）
総摂取カロリー［推定］：2442 kcal