１１月１１日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.4kg（±0kg)


【あさごはん】
しらすトースト（食パン［6切／2枚］、しらす干し、薄削りチーズ、マーガリン）


【ひるごはん】
カレーライス（ごはん、おとなの大盛カレー［195kcal］）
食パン［8切／1枚］
いなり寿司 1個
ラフランス
黄金いも


【よるごはん】

キャベツとしらすのペペロンチーノ からすみかけ
マルゲリータ＋α（ざくざく完熟トマトをトッピングマルゲリータ＠丸大食品［495kcal／1枚］、モッツァレラチーズ、バジル、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ
鯛のカルパッチョ（鯛、玉ねぎ、オリーブ油、塩、ライム、バジル

１１月１０日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.4kg（±0kg)


【あさごはん】
マシュマロサンド（食パン［6切／2枚］、チョコマシュマロ ５個＠無印良品）
クジラのチカラ〔105kcal〕
カントリーマアム 小倉トースト風味〔48kcal〕

  クジラのチカラ＠和田浦WA・Oにて購入。
『クジラ肉はパワーの源である成分の一つ「バレニン」を多く含み、優れた健康食品として注目されています』
１本45g 105kcalでした。
食べると赤いプツプツっとした赤い肉が混ざっていたので、これがクジラかなー。

おにぃの名古屋土産。


【ひるごはん】
キャベツタンメン＋α（キャベツタンメン［465kcal］、長ねぎ、胡椒、酢）
シュークリーム 1/2個
みかん 1個


【よるごはん】
ごはん
小松菜のみそ汁
餃子
もやしとアスパラのとろみ炒め
椎茸のバター醤油焼き 2個
さつまいもの煮物
大根の梅なます
しらす干し
りんご
黄金いも

１１月９日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.4kg（+0.4kg)


【あさごはん】

たまごと玉ねぎのバターライス からすみがけ
コーンスープ＠キャンベル


【ひるごはん】
ピザ風ホットサンド（食パン［6切／2枚］、ハム、チーズ、ケチャップ）


【よるごはん】
そば（そば、めんつゆ、長ねぎ、わさび）
焼き油揚げ
とろろ
茹でえのき
アボカドの刺身
ぶりの照り焼き 1／2切
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
シュークリーム＠アタック

  安い割にでっかくてウマい。

１１月８日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.0kg（-0.2kg)


【あさごはん】
 本仕込レーズン食パン 2枚（183kcal／1枚）＋マーガリン
ヤクルト（50kcal）


【ひるごはん】
セブンイレブンにて
ジューシー肉まん（232kcal〕
鶏ささみと明太子（178kcal）
おかか仕立てのねぎ味噌（186kcal）
北海道産濃厚クリーム 至福のロールケーキ 1/2（全量：237kcal〕
ワイズマートで購入
午後の紅茶 あったかいミルクティー 280ml（42kcal／100mlあたり）
ムースチョコスティックサンド 1/2(全量：370kcal


【よるごはん】

ペペロンチーノ からすみがけ
ガーリックトースト
コーンスープ＠キャンベル
タコと帆立の燻製

１１月７日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。


体重：69.2kg（±0kg)


【あさごはん】
 豆乳飲料バナナ（132kcal）


【ひるごはん】

カレーライス（ごはん、さつま芋を使ったベトナム風カレー＠無印良品［216kcal］〕
チーズトースト（食パン［8切・1枚］、薄削りチーズ）
サッポロポテト バーベQあじ（46kcal）
じゃがりこ かぼちゃグラタン（258kcal）

  かぼちゃっていうかチーズ味強めかな？

 
【よるごはん】
ごはん
伊勢海老みそ汁［インスタント］
ぶりの照り焼き
アスパラとじゃがいものガーリックソテー
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
キャベツのポン酢かけ
ヤクルト（50kcal）
りんご