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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：68.8kg(-0.6kg)
【あさごはん】
赤福（85kcal）
マルサン ひとつ上の豆乳 とちおとめいちご（111kcal）
【ひるごはん】
コロッケサンド〔食パン（6切／2枚）、新じゃがコロッケ２個、スライスチーズ、レタス〕
じゃがビー イタリアンサラダ（219kcal）
セブン-イレブン限定販売の「じゃがビー」イタリアンサラダ味
ハーブ＆ビネガーのドレッシング風味。
スパイシーな風味のタイム、スーッとした刺激的な香りのローズマリー、ほろ苦くて甘いマジョラムの３種のハーブを使ってるそうです。
【よるごはん】
ごはん ２杯
わかめと長ねぎのみそ汁
豚キムチ炒め〔豚肉、キムチ、キャベツ、えのき〕
鶏手羽元と大根の黒酢煮
油揚げとわけぎの炒め物
れんこんと大根の皮、人参のきんぴら
大根の梅なます
赤福（85kcal）
紀文ではない豆乳を買うのはめずらしいかも。
【ひとつ上の豆乳 とちおとめいちご】
販売元：マルサン
内容量：200ml
カロリー：111kcal
おいしい豆乳のための大豆「きぬさやか」と、とちおとめをブレンド。
さわやかな甘さで、飲み心地の良い豆乳飲料です。
「きぬやかさ」。
絹のようになめらかな飲み心地。さわやかな後味。
マルサンだけがお届けできる、ひとつ上の豆乳です。
豆乳っぽさは少ないかなー。
いちごの甘みと酸味が強かったです。
豆乳飲料 いちご＠紀文の時も思ったけど、風味はいちご＞豆乳みたいです。
フレーバー豆乳の調整豆乳割りとかしてみようかな。
『ひとつ上の豆乳』には
成分無調整、紅茶、宇治抹茶、白桃、アルフォンソマンゴー、とちおとめいちごがあるようです。
白桃とマンゴー、気になるなぁ。
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】
のむクリームあんみつ（黒糖入り寒天、あずき、みかん入り）＠ファミリーマート（145kcal）
【ひるごはん】
ハムとトマト、チーズのホットサンド
〔食パン（6切／2枚）、ハム、トマト、薄削りチーズ、スライスチーズ〕
【つまみ食い】
サラダせんべい〔小振り〕３枚
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
鶏手羽先のグリル焼き
豚となす、ピーマンの味噌炒め
豆腐とビーンズのごま油キムチ和え
オニオンサラダ
大根の梅なます
梨
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.0kg(-0.8kg)
【あさごはん】
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
【ひるごはん】
レストランモアにて
カツ重〔味噌汁・香の物付き〕（974kcal）
親子重 1/4（全量：613kcal）
明治ホワイトチョコ オ・レ（95kcal）
【よるごはん】
北海丼＋ねぎとろ＠丼丸
〔ホタテ、ウニ、カニ、サーモン、とびこ、ねぎとろ（イクラ抜き）〕
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
みかん 2個
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
体重：69.8kg(+0.６kg)
【あさごはん】
豆乳飲料 メロン（128kcal）
【ひるごはん】
生ハムとトマトのホットサンド
〔食パン（8切／2枚）、生ハム、トマト、薄削りチーズ、レタス〕
りんご
【よるごはん】
ごはん
具だくさんのみそ汁
〔木綿豆腐、こんにゃく、大根、人参、長ねぎ、れんこん、エリンギ、しめじ、小ねぎ〕
牛肉と玉ねぎの生姜醤油炒め
油揚げのカリカリ焼き
里芋の煮物
生ハムとオニオン、レタスのサラダ
みかん 2個
2層仕立てのPRETZ ココナッツ＆レモン（211kcal）