毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：695kcal
たまごかけごはん：545kcal（ごはん、たまご、醤油、明太子）
枝豆：26kcal
フレンチトースト 1/2枚：124kcal
【ひるごはん】 計：1075kcal
熟成ロースとんかつ弁当＠サンクス：899kcal
カリー屋カレー（辛口）：176kcal
お皿に移して、レトルトカレーを掛けて、カツカレー
【よるごはん】 計：1130cal
ごはん：252kcal
玉ねぎと人参、もやしのみそ汁：40kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：392kcal
キャベツの千切り：23kcal
揚げなす：98kcal
かにかま：72kcal
明太子：10kcal
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：695kcal
たまごかけごはん：545kcal（ごはん、たまご、醤油、明太子）
枝豆：26kcal
フレンチトースト 1/2枚：124kcal
【ひるごはん】 計：1075kcal
熟成ロースとんかつ弁当＠サンクス：899kcal
カリー屋カレー（辛口）：176kcal
お皿に移して、レトルトカレーを掛けて、カツカレー
【よるごはん】 計：1130cal
ごはん：252kcal
玉ねぎと人参、もやしのみそ汁：40kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：392kcal
キャベツの千切り：23kcal
揚げなす：98kcal
かにかま：72kcal
明太子：10kcal
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.0kg（-0.2kg）kg
【あさごはん】 計：355kcal
醤油ラーメン：355kcal（ラ王醤油〔353kcal〕、長ねぎ）
ラ王、初食。
近いうちにマルちゃん正麺と食べ比べしてみたいと思ってる。
【ひるごはん】 計：970kcal
イベリコ豚丼＠サンクス：759kcal
助六すし：211kcal（いなり寿司、太巻、かっぱ巻2コ）
【よるごはん】 計：1300cal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：80kcal
餃子3コ＠天龍：450kcal
春巻 2本：254kcal
アボカドの刺身：74kcal
ナムル：46kcal（豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
茹でもやし：5kcal
ぶどう：139kcal（シナノスマイル、巨峰）
１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.0kg（-0.2kg）kg
【あさごはん】 計：355kcal
醤油ラーメン：355kcal（ラ王醤油〔353kcal〕、長ねぎ）
ラ王、初食。
近いうちにマルちゃん正麺と食べ比べしてみたいと思ってる。
【ひるごはん】 計：970kcal
イベリコ豚丼＠サンクス：759kcal
助六すし：211kcal（いなり寿司、太巻、かっぱ巻2コ）
【よるごはん】 計：1300cal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：80kcal
餃子3コ＠天龍：450kcal
春巻 2本：254kcal
アボカドの刺身：74kcal
ナムル：46kcal（豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
茹でもやし：5kcal
ぶどう：139kcal（シナノスマイル、巨峰）
１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:40 昼寝・PM7:30～PM10:10
体重・72.2kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：350kcal
もつ煮ごはん：350kcal（ごはん、もつ煮）
【ひるごはん】 計：997kcal
おとなランチ丼＠サンクス：876kcal
（ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵）
牛乳かりんとう：121kcal
【よるごはん】 計：753cal
冷麺：252kcal
（冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根〕、コチュジャン、酢）
りんご：55kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:40 昼寝・PM7:30～PM10:10
体重・72.2kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：350kcal
もつ煮ごはん：350kcal（ごはん、もつ煮）
【ひるごはん】 計：997kcal
おとなランチ丼＠サンクス：876kcal
（ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵）
牛乳かりんとう：121kcal
【よるごはん】 計：753cal
冷麺：252kcal
（冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根〕、コチュジャン、酢）
りんご：55kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
千葉県のご当地ヒーロー！チバテレにて放映中です。
千葉県限定 キャプテンC×サンクス お弁当キャンペーン！！
450円以上のお弁当に付いているキャプテンCシールを３枚集め、シール貼付欄に貼って千葉県内のサンクスに持っていくと、先着でキャプテンCオリジナル缶バッジがもらえます。
頼んで買ってきてもらったので、どのお弁当にシールが付いているかは不明。
お弁当についてるってことは麺類とかには付いてないのかな？
コラボ弁当（500円）も販売されてます。
【大人様ランチ丼】
購入場所：サンクス（千葉県内限定）
価格：500円
カロリー：876kcal
価格の横に『千葉県産の食材は使用しておりません』と書いてありました。
千葉県コラボなのに地産地消じゃないんだwww
エビフライにかかっていたタルタルソースっぽいものは取り除いたｗ
ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵
ご当地ヒーローものだから子ども向け？と思いきや、商品名『おとな様ランチ丼』ってwww
『丼』にふさわしく、おかずの下にびっしりごはんが敷いてありました。
これだけのおかずなら弁当スタイルにしてもいいかなと思ったけど、それじゃ幕の内になるのか。
薄焼卵とスクランブルエッグ、2種類入っているのが謎。味は全く違ったのでよしとしますか。
エビフライはレンジで加熱したことを考えれば衣へニャも仕方ない。エビはプリッと立派だった。
ハンバーグも結構な大きさ、味はシンプルで食べやすかった。
量は『おとな様』だけど、内容は子どもでも喜びそうだなーって思う。
サンクスのお弁当ってあまり・・・って思ってたけど、これはまぁまぁでした。
他の弁当にもシールが付いているなら食べてみたいなーと思う。
千葉県限定 キャプテンC×サンクス お弁当キャンペーン！！
450円以上のお弁当に付いているキャプテンCシールを３枚集め、シール貼付欄に貼って千葉県内のサンクスに持っていくと、先着でキャプテンCオリジナル缶バッジがもらえます。
頼んで買ってきてもらったので、どのお弁当にシールが付いているかは不明。
お弁当についてるってことは麺類とかには付いてないのかな？
コラボ弁当（500円）も販売されてます。
購入場所：サンクス（千葉県内限定）
価格：500円
カロリー：876kcal
価格の横に『千葉県産の食材は使用しておりません』と書いてありました。
千葉県コラボなのに地産地消じゃないんだwww
エビフライにかかっていたタルタルソースっぽいものは取り除いたｗ
ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵
ご当地ヒーローものだから子ども向け？と思いきや、商品名『おとな様ランチ丼』ってwww
『丼』にふさわしく、おかずの下にびっしりごはんが敷いてありました。
これだけのおかずなら弁当スタイルにしてもいいかなと思ったけど、それじゃ幕の内になるのか。
薄焼卵とスクランブルエッグ、2種類入っているのが謎。味は全く違ったのでよしとしますか。
エビフライはレンジで加熱したことを考えれば衣へニャも仕方ない。エビはプリッと立派だった。
ハンバーグも結構な大きさ、味はシンプルで食べやすかった。
量は『おとな様』だけど、内容は子どもでも喜びそうだなーって思う。
サンクスのお弁当ってあまり・・・って思ってたけど、これはまぁまぁでした。
他の弁当にもシールが付いているなら食べてみたいなーと思う。
10月いっぱい、ざっと計算した総カロリーのみ記入。
退院後ユルユル生活のため、ほぼ2000kcal越えです。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.4kg）kg
【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
リッチバターパイ＠ファミリーマート（61kcal）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ（118kcal）
【ひるごはん】
野菜とんこつラーメン（サッポロ一番とんこつ〔499kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、島ラー油）
牛乳かりんとう
【間食】
チーズおかき 2コ
ドライフルーツ入りベリークランチチョコ
【よるごはん】
おこわ２種（五目、栗）
マルゲリータ 3/8枚
厚切りローストビーフ
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ＠ＲＦ１（135kcal/100g）
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ＠ＲＦ１（202kcal/100g）
デパ地下戦利品～☆☆☆
ローストビーフ
いつも買うものより厚めにスライスしてあるタイプで、噛むとジュワーッと・・・肉の味も濃く感じるー！
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ さっぱり中華風ドレッシング付き
（100g ¥441） 135kcal/100g
晩秋から冬が旬の蓮根は、これからますますおいしくなる根菜のひとつ。蓮根のシャキシャキした歯触りを楽しんでいただけるサラダです。醤油や胡麻油などでソテーした蓮根に、海老と大きめにカットしたキャベツで彩りと食感をプラス。中華風ドレッシングのさっぱりした風味で、ごはんがすすみます。
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ
（100g ¥347） 202kcal/100g
１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal
退院後ユルユル生活のため、ほぼ2000kcal越えです。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.4kg）kg
【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
リッチバターパイ＠ファミリーマート（61kcal）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ（118kcal）
【ひるごはん】
野菜とんこつラーメン（サッポロ一番とんこつ〔499kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、島ラー油）
牛乳かりんとう
【間食】
チーズおかき 2コ
ドライフルーツ入りベリークランチチョコ
【よるごはん】
おこわ２種（五目、栗）
マルゲリータ 3/8枚
厚切りローストビーフ
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ＠ＲＦ１（135kcal/100g）
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ＠ＲＦ１（202kcal/100g）
デパ地下戦利品～☆☆☆
ローストビーフ
いつも買うものより厚めにスライスしてあるタイプで、噛むとジュワーッと・・・肉の味も濃く感じるー！
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ さっぱり中華風ドレッシング付き
晩秋から冬が旬の蓮根は、これからますますおいしくなる根菜のひとつ。蓮根のシャキシャキした歯触りを楽しんでいただけるサラダです。醤油や胡麻油などでソテーした蓮根に、海老と大きめにカットしたキャベツで彩りと食感をプラス。中華風ドレッシングのさっぱりした風味で、ごはんがすすみます。
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ
バジルをたっぷり使ったジェノバソースが決め手のグリーンサラダ。ルッコラを加えて香りにアクセントをつけています。甘みのあるじゃがいもに、アボカドとクリームチーズがほどよいバランスでクリーミーな味わい。付け合わせの一品として、食卓に映えるメニューとして、見た目も味わいも鮮やかなポテトサラダです。
１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal