１０月６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：385kcal
冬瓜スープかけごはん：385kcal（ごはん、冬瓜とたまごのスープ）


【ひるごはん】　計：590kcal

醤油ラーメン：399kcal（マルちゃん正麺醤油〔328kcal〕、煮豚、長ねぎ）
巨峰：72kcal
チーズおかき 9個：119kcal

マルちゃん正麺は茹で時間に気をつけてリベンジしたいと思う。


【よるごはん】　計：790cal

ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：88kcal
帆立とアスパラ、エリンギのソテー：189kcal
帆立の刺身：50kcal
じゃがバター：132kcal
トマトのサラダ 玉ねぎドレッシング：79kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1765kcal

１０月５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM4:10
体重・72.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：203kcal
国産米粉の焼きカレーパン＠ローソン：203kcal


【ひるごはん】　計：327kcal
極太！伊達巻入り助六寿司＠ワイズマート：305kcal
（いなり寿司、伊達巻寿司、かんぴょう巻、かっぱ巻2個）
ところてん：22kcal


【よるごはん】　計：1300cal
ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：68kcal
餃子：230kcal
煮豚：210kcal
リエットおためしセット＠ケーファー：288kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース）
トースト＆ガーリックトースト：164kcal
ナムル：88kcal（ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ごぼう）



１日の総摂取カロリー（推定）：1830kcal

１０月４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：338kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal


【ひるごはん】　計：920kcal
カレーライス：920kcal
（ごはん、カレー〔具だくさんのみそ汁、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー3個〕）


【よるごはん】　計：787cal

冷麺：655kcal
（冷麺、焼豚、ゆで卵、ナムル〔ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ごぼう〕、酢、コチュジャン）
豆乳飲料 アーモンド：132kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal

豆乳飲料 アーモンド＠紀文

久しぶりに買ったー。新製品ではないらしい？

【豆乳飲料　アーモンド】
販売元：紀文
内容量：200ml
カロリー：132kcal

香ばしいアーモンドをブレンドした豆乳飲料です。

どうやら一緒に購入した『ゆず』が今年の新製品のようです。
ビタミンE配合とのことで、体にも良さそう。このシリーズにしては少しカロリー高めかな？


味はとても甘い。
豆乳の味はほぼかき消されているかと思われます。
アーモンドというか、ココナッツミルクに近い感じがしたんだけど・・・私だけ？

好きな味なんだけど、甘みが強いなぁ。
すっきりした感じを求めるときは麦芽コーヒー、甘いものが欲しいときはアーモンドって感じかな。

プレーン（ノンシュガー）のコーンフレークに掛けたりすると美味しいかも。

１０月３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・AM9:35 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）


【ひるごはん】　計：815kcal
レストランモアにて

クリーミーペスカトーレ：648kcal
ロールパン：95kcal
かき玉スープ：72kcal

『クリームパスタフェア』に誘われて・・・
サラダはドレッシングが苦手なものだったので食べず。
トマトクリームかな。エビ・イカ・小柱入りでした。


【サンフルーツジューススタンドにて】　計：170kcal

ベリーマンゴー：88kcal
柿ソフト 1/3：82kcal


【よるごはん】　計：1445cal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
フライ盛り合わせ＠まい泉：649kcal
（カキフライ2個、ヒレカツ、キノコのクリームコロッケ、キャベツ、ソース）
リエットおためしセット＠ケーファー：330kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース、パン）
モッツァレラチーズ：86kcal
トマトのソテー：33kcal

デパ地下で購入した『リエットおためしセット』
単品で買うと420円／50gで、このセットは630円。とてもお買い得でした。

オリーブのリエット：ブラックオリーブとグリーンオリーブにアンチョビと4種のハーブを加えブランデーで香り付けしたリエットです。
赤パプリカ＆クリームチーズのムース：チキンコンソメでじっくり煮込みピューレ状にした赤パプリカとクリームチーズを合わせムースに仕上げました。
レバーペースト：鶏レバーを炒め、赤ワインやブランデーなどで香り付けし香草などでじっくり煮込みました。レバー好きにはたまらない一品です。
サーモンムース：ディルなどの香草と生クリーム、サワークリーム、クリームチーズなどを加え、舌触り滑らかなムースに仕上げました。

また見かけたら迷わず購入したいと思う。次回は一緒にパンも買うw！


１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal