毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、醤油、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：685kcal
チャーハン：539kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
【よるごはん】 計：1045cal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
馬刺し＋ごま油醤油：190kcal
トマトとなす、椎茸のガーリックソテー：168kcal
スパゲティ：146kcal
里芋の煮物：76kcal
明太子：13kcal
ガツン、と濃いみかん：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、醤油、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：685kcal
チャーハン：539kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
【よるごはん】 計：1045cal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
馬刺し＋ごま油醤油：190kcal
トマトとなす、椎茸のガーリックソテー：168kcal
スパゲティ：146kcal
里芋の煮物：76kcal
明太子：13kcal
ガツン、と濃いみかん：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：475kcal
長芋となめたけ和えのせごはん：411kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、しそ、醤油、青海苔）
梨：64kcal
【ひるごはん】 計：1035kcal
トマトと玉ねぎのカレー：814kcal
（ごはん、カリー屋カレー〔辛口〕、トマト、玉ねぎ、にんにく、コチュジャン、オリーブ油）
Jagabee チーズポテト：221kcal
【よるごはん】 計：760cal
ごはん：252kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：78kcal
かに：122kcal（ずわいがに、毛蟹）
椎茸のバター醤油ソテー 2個：64kcal
里芋の煮物：152kcal
もやしのポン酢がけ：12kcal
人参 with 特製辛味噌：16kcal
梨：64kcal
いただきもののカニ～
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：475kcal
長芋となめたけ和えのせごはん：411kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、しそ、醤油、青海苔）
梨：64kcal
【ひるごはん】 計：1035kcal
トマトと玉ねぎのカレー：814kcal
（ごはん、カリー屋カレー〔辛口〕、トマト、玉ねぎ、にんにく、コチュジャン、オリーブ油）
Jagabee チーズポテト：221kcal
【よるごはん】 計：760cal
ごはん：252kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：78kcal
かに：122kcal（ずわいがに、毛蟹）
椎茸のバター醤油ソテー 2個：64kcal
里芋の煮物：152kcal
もやしのポン酢がけ：12kcal
人参 with 特製辛味噌：16kcal
梨：64kcal
いただきもののカニ～
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00 PM6:00～PM9:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
冷やしぶっかけそうめん：350kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、しそ）
【ひるごはん】 計：505kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal
【よるごはん】 計：930cal
トマトとナスのスパゲティ：586kcal
（スパゲティ、トマト、なす、オリーブ油、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
アソートチョリソー（7種）2･2/3本分：192kcal
モッツァレラチーズ：75kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00 PM6:00～PM9:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
冷やしぶっかけそうめん：350kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、しそ）
【ひるごはん】 計：505kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal
【よるごはん】 計：930cal
トマトとナスのスパゲティ：586kcal
（スパゲティ、トマト、なす、オリーブ油、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
モッツァレラチーズ：75kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
キーマカレー：430kcal（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕）
【紙コップの自販機】 計42kcal
アイスミルクティ：42kcal
【ひるごはん】 計：978kcal
国技館にて
幕の内弁当：772kcal
（ごはん、梅干、鮭、湯葉、帆立、あまぼこ、昆布巻、玉子焼、海老、青麩、人参、れんこん、ごぼう、里芋）
やきとり：206kcal（つくね、もも）
【紙コップの自販機】 計85kcal
クラムチャウダー：85kcal
【間食】 計：52kcal
チョコレート：52kcal
【よるごはん】 計：1258cal
そうめん：477kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが）
やきとり：303kcal（つくね、もも2本）
レバーの煮付け：147kcal
茹でえのき：8kcal
プレミアムティラミス＠ローソン：323kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
キーマカレー：430kcal（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕）
【紙コップの自販機】 計42kcal
アイスミルクティ：42kcal
【ひるごはん】 計：978kcal
国技館にて
幕の内弁当：772kcal
（ごはん、梅干、鮭、湯葉、帆立、あまぼこ、昆布巻、玉子焼、海老、青麩、人参、れんこん、ごぼう、里芋）
やきとり：206kcal（つくね、もも）
【紙コップの自販機】 計85kcal
クラムチャウダー：85kcal
【間食】 計：52kcal
チョコレート：52kcal
【よるごはん】 計：1258cal
そうめん：477kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが）
やきとり：303kcal（つくね、もも2本）
レバーの煮付け：147kcal
茹でえのき：8kcal
プレミアムティラミス＠ローソン：323kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・72.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：300kcal
ふりかけ・昆布のせごはん：300kcal（ごはん、こもち昆布、のりたま）
【ひるごはん】 計：820kcal
野菜みそラーメン：546kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ねりごま、コチュジャン、酢）
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
白い恋人 2枚：100kcal
【よるごはん】 計：875cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
かつとじ：379kcal（カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
ミニいなり：192kcal（栗赤飯、ひじきごはん）
トマトのサラダ：24kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・72.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：300kcal
ふりかけ・昆布のせごはん：300kcal（ごはん、こもち昆布、のりたま）
【ひるごはん】 計：820kcal
野菜みそラーメン：546kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ねりごま、コチュジャン、酢）
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
白い恋人 2枚：100kcal
【よるごはん】 計：875cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
かつとじ：379kcal（カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
ミニいなり：192kcal（栗赤飯、ひじきごはん）
トマトのサラダ：24kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal