毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：なし
体重・72.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：540kcal
ぺヤング：540kcal （ぺヤング〔518kcal〕、ソース、バルサミコソース、青海苔）
【ひるごはん】 計：770kcal
肉まん 2個＠蓬莱：650kcal
梨：120kcal
【よるごはん】 計：935cal
ドライカレー：684kcal（ごはん、ドライカレー）
枝豆：100kcal
自家製ガリ：5kcal
とうもろこし 1/2本：146kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：なし
体重・72.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：540kcal
ぺヤング：540kcal （ぺヤング〔518kcal〕、ソース、バルサミコソース、青海苔）
【ひるごはん】 計：770kcal
肉まん 2個＠蓬莱：650kcal
梨：120kcal
【よるごはん】 計：935cal
ドライカレー：684kcal（ごはん、ドライカレー）
枝豆：100kcal
自家製ガリ：5kcal
とうもろこし 1/2本：146kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：車中にて
体重・72.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：510kcal
ぺぺロンチーノ：510kcal
【ひるごはん】 計：565kcal
セブンイレブンにて
東海の味 あさりしぐれ煮：180kcal
焼鮭：204kcal
タンタン風肉味噌ピリ辛：181kcal
【よるごはん】 計：615cal
寿司：433kcal （まぐろ２、ほたて２、蒸しほたて、えび、あおりいか、つぶ貝、玉子、かんぴょう巻）
椎茸のバター醤油焼き 3個：76kcal
シガール：58kcal
チョコレートクッキー：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：車中にて
体重・72.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：510kcal
ぺぺロンチーノ：510kcal
【ひるごはん】 計：565kcal
セブンイレブンにて
東海の味 あさりしぐれ煮：180kcal
焼鮭：204kcal
タンタン風肉味噌ピリ辛：181kcal
【よるごはん】 計：615cal
寿司：433kcal （まぐろ２、ほたて２、蒸しほたて、えび、あおりいか、つぶ貝、玉子、かんぴょう巻）
椎茸のバター醤油焼き 3個：76kcal
シガール：58kcal
チョコレートクッキー：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1690kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：620kcal
炒飯：620kcal （ごはん、牛タンスモーク、たまご、玉ねぎ、調味料...）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーそうめん：640kcal （そうめん、なっとくのカレー〔辛口/205kcal〕、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：870cal
ぺぺロンチーノ：342kcal
マルゲリータ トマトのせ：35kcal
レタスサラダ：62kcal
ガリガリ君 梨：69kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：620kcal
炒飯：620kcal （ごはん、牛タンスモーク、たまご、玉ねぎ、調味料...）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーそうめん：640kcal （そうめん、なっとくのカレー〔辛口/205kcal〕、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：870cal
ぺぺロンチーノ：342kcal
マルゲリータ トマトのせ：35kcal
レタスサラダ：62kcal
ガリガリ君 梨：69kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:10 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：210kcal
ドロリッチ カフェラテバナナ：134kcal
桃：76kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
生姜焼き重＠まい泉：780kcal（推定）
梨：105kcal
【よるごはん】 計：1385cal
赤飯おこわ 1.5コ＠セブンイレブン：342kcal
しじみのみそ汁：35kcal
フライ盛り合わせ＠まい泉：555kcal
（すべて1/2ずつ。黒豚メンチカツ、メンチカツ、ポテトコロッケ、エビクリームコロッケ）
キャベツの千切り：23kcal
タイ風春雨サラダ＠セブンイレブン：160kcal
めかぶ：5kcal
牛タンスモーク：116kcal
あずきバー：149kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:10 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：210kcal
ドロリッチ カフェラテバナナ：134kcal
桃：76kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
生姜焼き重＠まい泉：780kcal（推定）
梨：105kcal
【よるごはん】 計：1385cal
赤飯おこわ 1.5コ＠セブンイレブン：342kcal
しじみのみそ汁：35kcal
フライ盛り合わせ＠まい泉：555kcal
（すべて1/2ずつ。黒豚メンチカツ、メンチカツ、ポテトコロッケ、エビクリームコロッケ）
キャベツの千切り：23kcal
タイ風春雨サラダ＠セブンイレブン：160kcal
めかぶ：5kcal
牛タンスモーク：116kcal
あずきバー：149kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：642kcal
ヒレかつサンド ６切＠まい泉：642kcal
【ひるごはん】 計：850kcal
セブンイレブンにて
ピリ辛チキン＆鶏そぼろ弁当：850kcal
そぼろごはんがすごく食べたかったのです。
ピリ辛チキンは唐揚げ風で辛いというより甘酢っぽく、その下には濃い味のナポリタン。
そぼろの下のごはんにも味がついていて、なかなかのクオリティでした！
ただ・・・野菜がまったく無い（笑）！
【よるごはん】 計：855cal
野菜みそラーメン：444kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、みょうが、コチュジャン、酢、すりごま）
梨：64kcal
りんご：32kcal
シュークリーム＠ジョトォ：315kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2347kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：642kcal
ヒレかつサンド ６切＠まい泉：642kcal
【ひるごはん】 計：850kcal
セブンイレブンにて
ピリ辛チキン＆鶏そぼろ弁当：850kcal
そぼろごはんがすごく食べたかったのです。
ピリ辛チキンは唐揚げ風で辛いというより甘酢っぽく、その下には濃い味のナポリタン。
そぼろの下のごはんにも味がついていて、なかなかのクオリティでした！
ただ・・・野菜がまったく無い（笑）！
【よるごはん】 計：855cal
野菜みそラーメン：444kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、みょうが、コチュジャン、酢、すりごま）
梨：64kcal
りんご：32kcal
シュークリーム＠ジョトォ：315kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2347kcal