７月２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・71.8kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：121kcal
メロン：54kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal


【ひるごはん】　計：813kcal
セブンイレブンにて
荒挽ソーセージのペンネアラビアータ：385kcal
黒毛和牛しぐれ煮と炙り明太子：368kcal
午後の紅茶 ショコラミルクティ 500ml：60kcal（12kcal/100ml）


【よるごはん】　計：801kcal
そうめん：450kcal（そうめん、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが）
鶏ねぎつゆ[つけ汁]：128kcal（鶏むね肉、長ねぎ、めんつゆ）
トマトと玉ねぎのサラダ：86kcal
きんぴらごぼう：47kcal
味噌らっきょう：16kcal
すいか：74kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1735kcal

７月１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM5:00～PM6:30
体重・72.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：194kcal

バナナ果肉オレ＠ファミリーマート：194kcal

バナナの果肉がけっこう大きい！ミルクの味はしっかりしてるけど、さっぱりしてた。


【ひるごはん】　計：630kcal

パッタイ（タイ風焼きそば）＠成城石井：362kcal
チョコチップたっぷり チョコ＆ミント＠セブンイレブン：268kcal


【よるごはん】　計：841kcal

そうめん：402kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、すりごま）
豚肉・くりちまき 1/2＠蓬莱：147kcal（全量：294kcal）
鶏・うずらちまき 1/2＠蓬莱：125kcal（全量：250kcal）
海鮮五目ちまき 1/2＠蓬莱：120kcal（全量：240kcal）
さくらんぼ 15粒：47kcal


お中元で蓬莱のセットをいただきました～♪
豚まん、冷麺３人前、焼売、餃子、ちまき３種セットの詰合せです。



１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal

パッタイ（台風焼きそば）＠成城石井

成城石井のお惣菜コーナーのタイフード。
見た感じ、けっこう本格的かも？って思っていたので買ってみた。

【パッタイ（タイ風焼きそば）】
値段：499円
内容量：250g（？）
カロリー：362kcal（？）


レンジでの加熱時間の目安が1分50秒（500W）だったので、
添えられていたライム、上に乗っていた香菜とアーリーレッド（赤玉ねぎのことらしい） を取り出してチン☆

味付けはトマトケチャップとナンプラー、スイートチリソース、オイスターソース...etc。

ビーフン、海老に厚揚げ、玉子、緑豆もやし、アーリーレッド、にら、人参。
干し海老やアーモンドなどもいいアクセントになってます。
香菜やライムがタイフードならではかと思います。

添えられたライムだけでは酸味が足らずにレモン果汁＋スイートチリソースを投入しました。
パッタイにはよく味が馴染んでいたし、アーモンドの食感とか、干し海老の風味とかいい感じ。
四角い物が入ってたけど、肉じゃなくて厚揚げだったのかぁｗ
そして、香菜の力は偉大だなーって思った。上に乗っていたので苦手だったら取り除けば全然問題ない。

今度はフォーとか、ほかのメニューも食べてみたい。

６月３０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：86kcal
DRINK JERRY 11種類のビタミン：86kcal


【ひるごはん】　計：337kcal
中華そば 鶏だし風味のしお味：337kcal


【よるごはん】　計：1292kcal

ごはん：201kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースカツ＠和幸：249kcal（全量：623kcal）
ヒレカツ＠和幸：198kcal（全量：497kcal）
小海老フライ＠和幸：317kcal
キャベツの千切り：23kcal
春雨のタイ風サラダ（ヤムウンセン）：129kcal
７種具材の春巻き＠セブンイレブン：140kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal

６月２９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:55～PM3:00
体重・72.4kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：465kcal
カレーライス：465kcal（ごはん、カレー、福神漬、ソース）


【ひるごはん】　計：305kcal
カレーライス：217kcal（ごはん、カレー）
とうふそうめん風 かつお節と昆布風味の麺つゆ付き：88kcal（とうふそうめん、長ねぎ、しそ）


【よるごはん】　計：895kcal

コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 1/2：240kcal
スペインオムレツ 3/5：290kcal
チョリソー 3本：165kcal
トマトと玉ねぎのサラダ：84kcal
味噌らっきょう：18kcal
メロン：58kcal
スニッカーズ モバイト：40kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal