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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：車中にて...
体重・73.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：410kcal
ごはん：244kcal
スープ de おこげ クリーミー欧風カレー仕立て：166kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
盛岡冷麺：675kcal
（盛岡冷麺＠無印良品〔337kcal〕、煮豚、ゆで卵、ナムル、キムチ、コチュジャン、酢）
今はリニューアルしている模様。
【よるごはん】 計：1995kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：143kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
キクラゲと豚肉の玉子炒め：245kcal
レンコンの中国こしょう炒め：124kcal
揚げナスの海鮮あんかけ：227kcal
焼餃子：112kcal
貝柱の中国黒豆炒め：178kcal
砂肝の中華風ピリ辛和え：107kcal
豚肉の甘ミソ炒めと蒸しパン付き：426kcal
【家で】
自家製アップルマンゴーシャーベット：215kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3295kcal
父さん、母さんと３人で。
温かいジャスミン茶とともに．．．
豆腐とピータンピリ辛和え<麻婆皮蛋豆腐>
そういえば、ピータン豆腐食べるの久しぶりだったかも。
ラー油がすごく効いてたけど美味しかった。
げんこつ黒酢豚<黒酢大肉塊>
店内の送風機で黒酢がふわ～っと・・・匂いだけでむせるｗ
豚塊肉をこれだけ柔らかく仕上げるにはどうすればいいのかなぁ？
キクラゲと豚肉の玉子炒め<木須肉炒蛋>
塩味であっさり。
もっと玉子の比率が多いと思っていたら、たけのこと青菜がたっぷり入ってた。
食感はいいけど野菜とキクラゲのおかげか豚肉の存在感が薄めだったかな。
レンコンの中国こしょう炒め<椒塩蓮藕>
注文の定番の一品。海老のすり身がプリプリ。
今日はレンコンの食感と風味がよく出てて美味しかった。
揚げナスの海鮮あんかけ
大きめの揚げナスと海老、いか、干し海老、人参、玉ねぎ、ピーマン、椎茸と具だくさん。
干し海老の味が強めに効いた塩味。干し海老ちょっと主張してたな（苦笑）
揚げナスに味がよくしみていて、ナス自体の甘みもあっていい感じ。
焼餃子<鍋貼>
定番の焼餃子。比較的大きめ。
中身の肉の下味が薄めかなーって思った。
貝柱の中国黒豆炒め<豆鼓鮮貝>
貝柱にピーマンに玉ねぎ。黒酢豚とほぼ同じ構成。
黒豆（豆鼓）よりもオイスターのほうが好みだなｗ
砂肝の中華風ピリ辛和え<涼伴鶏砂肝>
砂肝をねぎ、人参、ピーマンの千切りと一緒にザックリラー油などで和えたもの。
八角がよく効いてた。
酒のつまみに最適らしい（下戸なので解からん）
豚肉の甘ミソ炒めと蒸しパン付き<京醤肉絲>
「蒸しパンの追加も出来ますよ」と言うのが解かるボリューム。
炒め物は豚肉のみ、シンプル。豆味噌かな？
添えられたきゅうりに温かい肉味噌がかかって、ちょっと受け付けなかった（泣）
白いごはんより添えられた蒸しパンのほうが相性がいいっぽい。納得。
思ってたよりも早めにお腹いっぱいになった・・・
お腹はちきれそうなくらい食べたけど、後悔はしていないｗ！
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：車中にて...
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：820kcal
コクと旨みのとろ～りピザ ベーコンピザ 1/8：108kcal（全量505kcal/ベーコンピザ、ベーコン、モッツァレラ）
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 1/8：100kcal（全量481kcal/マルゲリータピザ、トマト、モッツァレラ）
から揚げ：74kcal
アップルマンゴージュース：538kcal
【ひるごはん】 計：982kcal
セブンイレブンにて
五目いなり寿司：258kcal
野菜を食べよう！たっぷり野菜の焼うどん：519kcal
たっぷり焙煎ゴマと生姜昆布のおむすび：247kcal
【よるごはん】 計：1228kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：265kcal
鶏手羽の甘辛揚げ：320kcal
春巻：150kcal
コーンコロッケ：174kcal
昆布漬け明太子：39kcal
ナムル・キムチ：82kcal
キャベツの塩昆布もみ：6kcal
くず餅＠船橋屋：170kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:15 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：579kcal
日清焼そばU.F.O：579kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
カレーライス：547kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬、ソース、コチュジャン）
お・と・なのじゃがりこ ジンジャーチキン：258kcal
【よるごはん】 計：1721kcal
コクと旨みのとろ～りピザ ベーコンピザ 3/8：265kcal（全量505kcal/ベーコンピザ、ベーコン、モッツァレラ）
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 3/8：265kcal（全量481kcal/マルゲリータピザ、トマト、モッツァレラ）
トロ鉄火巻 ５つ：170kcal
から揚げ：286kcal
切り干し大根：84kcal
キャベツの塩昆布もみ：19kcal
アップルマンゴージュース：538kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3105kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:10 昼寝：うとうと．．．
体重・73.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：422kcal
ランチパック 出雲ぜんざい風 1.5個＠ヤマザキ：208kcal（139kcal/1個）
ランチパック 十和田バラ焼き風 2個＠ヤマザキ：214kcal（107kcal/1個）
【ひるごはん】 計：970kcal
コストコにて
試食：178kcal
（キウイ、サーモン、ウインナー3種、ビーフ、プルコギ、エナジードリンク、アップルマンゴージュース）
フードコートにて
クォーターパウンドホットドッグ：550kcal
（コッペパン、ソーセージ、オニオン、ピクルス、ザワークラウト、ケチャップ）
クラムチャウダー：242kcal
【間食】 計：140kcal
生クリーム大福／ほうじ茶生クリーム大福 各1/2個＠喜久福：103kcal（103kcal/1個あたり）
チロルチョコミルク：37kcal
【よるごはん】 計：873kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：42kcal
煮豚：265kcal（豚もも肉、小ねぎ、レタス）
カプレーゼ：172kcal（トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、バジル、塩）
新じゃがの素揚げ：108kcal
オニオンスライス おかかポン酢：29kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal