１月１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・PM5:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・73.2kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：620kcal

雑煮：309kcal （餅2個、鶏肉、なると、小松菜、人参、大根、三つ葉、ゆずの皮、だし汁）
おせち：222kcal （伊達巻、かまぼこ、ハム、きんとん、黒豆）
お煮しめ：289kcal （手羽元2本、いも、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく、椎茸）


雑煮　　おせち　　お煮しめ


【ひるごはん】　計：780kcal
カレーライス：543kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
ちょこりんこ〔スナック菓子〕）：237kcal


【よるごはん】　計：1570kcal

ごはん：336kcal
すきやき：783kcal （牛霜降り肉、木綿豆腐、春菊、人参、えのき、長ねぎ、しらたき、割り下、たまご）
おせち：263kcal （伊達巻、かまぼこ、ハム、栗きんとん）
お煮しめ：159kcal （いも、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく、椎茸）
梅なます：13kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：16kcal

頂き物の熊野牛～♪　

す き や き！！　家で作るの、めずらしい。



１日の総摂取カロリー（推定）：2970kcal

１２月３１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・PM5:00 起床・AM12:00 昼寝：なし
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：265kcal

ランチパック コーンポタージュ風味：216kcal （108kcal/1個）
しょうゆせんべい：49kcal

ランチパックコーンポタージュ風味の中身
インスタントスープをお湯少なめで練ったみたいな感じ。嫌いじゃない・・・ｗ

【ひるごはん】　計：630kcal
塩やきそば：630kcal （塩やきそば〔トップバリュー/527kcal〕、煮豚、長ねぎ、揚げ玉、胡椒）


【よるごはん】　計：1330kcal

年越しそば：450kcal （手打ちそば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：35kcal （玉ねぎ、人参、れんこん）
塩ごま入りだし巻き玉子：105kcal
芋の煮物：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal

１２月３０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・PM3:30 起床・AM10:40 昼寝：なし
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：475kcal
青椒肉絲のせごはん：475kcal （ごはん、青椒肉絲、柴漬け、らっきょう）


【ひるごはん】　計：945kcal
マクドナルドにて
チキンタツタ和風おろし：374kcal （マヨネーズ抜き/全量：417kcal）
マックフライポテト（Ｌ)：571kcal


【よるごはん】　計：880kcal
晴弘にて

鴨ロース支那そば：826kcal （中華麺、スープ、鴨ロースあけぼの煮、鴨ワンタン、焼長ねぎ、わけぎ、にんじん、メンマ、のり、煮玉子1/2）
マッシュルーム白ワイン煮：54kcal

前回は9月25日来訪。3ヶ月ぶりっ！
今年も鴨ロースの季節がやってきた！！　去年（2010年）はどうやら11月14日に食べてたみたい。


１日の総摂取カロリー（推定）：2300kcal

チキンタツタ和風おろし＠マクドナルド

駆け込みで食べました。


【チキンタツタ和風おろし】
価格：720円（LLセット）
カロリー：417kcal

大人気のチキンタツタに、新しい味が登場！大根おろしに柚子の風味を加えて、さっぱりとした和風テイストに仕上げました。いつもと変わらない、ふんわりとしたスチームバンズに、しょうが醤油の風味香るタツタパティとシャキシャキの千切りキャベツ、クリーミーで、ちょっぴり辛味のあるソースをサンドした、新しいチキンタツタ、「チキンタツタ 和風おろし」の誕生です。


クリーミーなソース（たしかマヨネーズっぽいはず）は抜いてもらった。
おろしはやっぱりおろしたてが1番ｗ（元も子もない）　
そして、柚子・・・柚子なのねって言う不思議な味付け。
キャベツは相変わらずポロポロと落ちるｗ

アイコンチキンソルト＆レモンはソースが重くて、食べ終える頃には量ではなく油がキツイ。
今回のはチキンのハンバーガーとしては軽くてよかったけど、パンに大根おろしは微妙なのかもしれない。
リピしたいほどの味じゃなかったかな。

１２月２９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・PM5:30 起床・AM11:25 昼寝：PM1:30～PM3:30
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：370kcal
鮭ごまわかめおむすび：370kcal （ごはん、鮭フレーク、梅ごましお、混ぜ込みわかめ、海苔）


【ひるごはん】　計：745kcal
ビッグシリーズ大盛り わかめしょうゆらーめん：608kcal
（ビッグシリーズ大盛り わかめしょうゆらーめん〔478kcal〕、煮豚、長ねぎ）
太焼ＰＲＥＴＺ えびとチーズのグラタン味：137kcal


【よるごはん】　計：835kcal

ごはん：336kcal
大根と人参のみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き：82kcal
青椒肉絲：136kcal
かぼちゃの煮物：120kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：27kcal
人参スティック 特製辛味噌添え：16kcal
漬物：15kcal （柴漬け、らっきょう）
みかん 2個：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal