毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・PM4:30 起床・AM11:20 昼寝：PM12:30～PM3:40
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：550kcal
カレーライス：550kcal （ごはん、カレー、ソース、福神漬、らっきょう）
【ひるごはん】 計：800kcal
カレーうどん：548kcal （玉うどん〔548kcal〕、カレー、長ねぎ、昆布だし、片栗粉）
太焼PRETZ えびとチーズのグラタン味：137kcal
黒糖まんじゅう：115kcal
【よるごはん】 計：750kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：64kcal
煮豚：205kcal
まぐろとアボカドの和え物：167kcal
たこのマリネ：95kcal
明太子：13kcal
ショートケーキ＠カプリス：354kcal
今年もカプリスのクリスマスケーキ♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・PM4:30 起床・AM11:20 昼寝：PM12:30～PM3:40
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：550kcal
カレーライス：550kcal （ごはん、カレー、ソース、福神漬、らっきょう）
【ひるごはん】 計：800kcal
カレーうどん：548kcal （玉うどん〔548kcal〕、カレー、長ねぎ、昆布だし、片栗粉）
太焼PRETZ えびとチーズのグラタン味：137kcal
黒糖まんじゅう：115kcal
【よるごはん】 計：750kcal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：64kcal
煮豚：205kcal
まぐろとアボカドの和え物：167kcal
たこのマリネ：95kcal
明太子：13kcal
ショートケーキ＠カプリス：354kcal
今年もカプリスのクリスマスケーキ♪
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・PM5:30 起床・AM10:30 昼寝：PM12:30～PM1:30
体重・73.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：377kcal
スプーンで食べるプレミアム柚子とジンジャーのロールケーキ＠ナチュラルローソン：241kcal
タピオカキャラメルミルク：136kcal
【間食】 計：124kcal
ふりかけおにぎり：124kcal
【ひるごはん】 計：734kcal
魚介とトマトのごちそうペスカトーレ＠セブンイレブン：543kcal
とろけるビーフシチューフランス＠ナチュラルローソン：191kcal
【よるごはん】 計：750kcal
カレーライス：603kcal
（ごはん、牛もも肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、にんにく、サラダ油、福神漬、らっきょう）
煮物：102kcal （厚揚げ、鶏肉、大根、人参、昆布）
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・PM5:30 起床・AM10:30 昼寝：PM12:30～PM1:30
体重・73.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：377kcal
スプーンで食べるプレミアム柚子とジンジャーのロールケーキ＠ナチュラルローソン：241kcal
タピオカキャラメルミルク：136kcal
【間食】 計：124kcal
ふりかけおにぎり：124kcal
【ひるごはん】 計：734kcal
魚介とトマトのごちそうペスカトーレ＠セブンイレブン：543kcal
とろけるビーフシチューフランス＠ナチュラルローソン：191kcal
【よるごはん】 計：750kcal
カレーライス：603kcal
（ごはん、牛もも肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、にんにく、サラダ油、福神漬、らっきょう）
煮物：102kcal （厚揚げ、鶏肉、大根、人参、昆布）
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM12:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM1:30
体重・73.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：510kcal
たまごかけごはん：461kcal（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク）
りんご：49kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
セブンイレブンにて
肉まん：228kcal
黒毛和牛のしぐれ煮：219kcal
みたらし団子＠竹むら：108kcal
【よるごはん】 計：1332kcal
たっぷり野菜の中華あんかけ焼そば＠セブンイレブン：604kcal
自家製餃子の中華スープ 2/3＠セブンイレブン：161kcal （全量242kcal）
春巻 3本：381kcal
あん団子＠竹むら：141kcal
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2397kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM12:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM1:30
体重・73.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：510kcal
たまごかけごはん：461kcal（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク）
りんご：49kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
セブンイレブンにて
肉まん：228kcal
黒毛和牛のしぐれ煮：219kcal
みたらし団子＠竹むら：108kcal
【よるごはん】 計：1332kcal
たっぷり野菜の中華あんかけ焼そば＠セブンイレブン：604kcal
自家製餃子の中華スープ 2/3＠セブンイレブン：161kcal （全量242kcal）
春巻 3本：381kcal
あん団子＠竹むら：141kcal
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2397kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・73.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
ナポリタン：430kcal
（スパゲティ、チョリソー、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【ひるごはん】 計：720kcal
ナポリタン：309kcal
（スパゲティ、チョリソー、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
コーンコロッケ：174kcal
旬菜ごぼう：237kcal
【よるごはん】 計：1325kcal
ごはん：168kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き：328kcal
煮豚：278kcal
かぶとベーコンの中華煮：15kcal
野菜の素揚げ：110kcal （れんこん、かぼちゃ、にんにく）
ガーリックトースト：172kcal
みかん 2個：90kcal
鎌倉わかめせんべい（2枚入）：46kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:10 起床・AM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：685kcal
10種野菜のラタトゥーユ＠ナチュラルローソン：211kcal
ビーフカレーパン＠ナチュラルローソン：376kcal
東京ばな奈：98kcal
【ひるごはん】 計：480kcal
鶏だしおじや：480kcal（ごはん、水炊きスープ、たまご、小ねぎ、ポン酢）
【よるごはん】 計：1255kcal
ナポリタン：715kcal
（スパゲティ、チョリソー、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ、パセリ）
玉ねぎのオニオンスープ：15kcal
コーンコロッケ：174kcal
チキンナゲット＠ファミリーマート：299kcal
バーベキューソース 1/2＠ファミリーマート：14kcal （28kcal）
スプーンで食べるプレミアムチョコロールケーキ 1/2＠ナチュラルローソン：138kcal （275kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:10 起床・AM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：685kcal
10種野菜のラタトゥーユ＠ナチュラルローソン：211kcal
ビーフカレーパン＠ナチュラルローソン：376kcal
東京ばな奈：98kcal
【ひるごはん】 計：480kcal
鶏だしおじや：480kcal（ごはん、水炊きスープ、たまご、小ねぎ、ポン酢）
【よるごはん】 計：1255kcal
ナポリタン：715kcal
（スパゲティ、チョリソー、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ、パセリ）
玉ねぎのオニオンスープ：15kcal
コーンコロッケ：174kcal
チキンナゲット＠ファミリーマート：299kcal
バーベキューソース 1/2＠ファミリーマート：14kcal （28kcal）
スプーンで食べるプレミアムチョコロールケーキ 1/2＠ナチュラルローソン：138kcal （275kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal