１２月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:20 起床・AM9:55 昼寝：AM11:20～PM3:50
体重・73.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：690kcal
鶏だし野菜カレーライス：570kcal
（ごはん、水炊きスープと野菜〔キャベツ、人参、ブナピー〕、カレールー、昆布だし、片栗粉）
ミックスナッツ：120kcal


【ひるごはん】　計：495kcal
JANJAN焼そば：495kcal（JANJAN焼そば〔454kcal〕、揚げ玉、ソース、青海苔）


【よるごはん】　計：1145kcal
水炊きうどんすき風：317kcal
（玉うどん、つくね、キャベツ、春菊、えのき、水炊きスープ、ポン酢、柚子胡椒、小ねぎ）
寿司：324kcal　（えび、甘海老、いか、まぐろ、かに軍艦２、玉子）
餃子 3個＠天龍：450kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal

１２月１８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:10 起床・AM11:25 昼寝：PM12:20～PM3:30
体重・73.6kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：344kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
東京ばな奈：98kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
とろみが旨味 広東拉麺：317kcal （とろみが旨味 広東拉麺〔307kcal〕、長ねぎ、胡椒、酢、地のり）
Jagabee ぺッパー＆ソルト味：225kcal
割れせん：96kcal （醤油）


【間食】　計：120kcal
ミックスナッツ：120kcal （アーモンド、カシューナッツ、くるみ）


【よるごはん】　計：966kcal

ごはん：420kcal
博多華味鳥 水炊き：425kcal
（鶏ぶつ切り、つくね、木綿豆腐、マロニー、キャベツ、春菊、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ブナピー、水炊きスープ、ポン酢、柚子胡椒、小ねぎ）
ガーリックトースト：162kcal
れんこんの素揚げ：60kcal
明太子：19kcal
大根の即席漬け：3kcal
みかん：45kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal

１２月１７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・73.4kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：510kcal
磯辺焼 4個：356kcal
鶏手羽元と大根の煮物：154kcal


【ひるごはん】　計：925kcal
ごまみそらーめん：674kcal
（ごまみそらーめん〔502kcal〕、コチュジャン、酢、すりごま、長ねぎ、地のり）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）
ベリーモンブラン 1/2：174kcal
生ドラ焼 1/2：120kcal


【よるごはん】　計：1190kcal

ごはん：420kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
焼鮭：204kcal
鶏手羽元と大根の煮物：195kcal
チョリソー（荒挽き）3本：192kcal
明太子：39kcal
焼きのり：-kcal
大根の即席漬け：3kcal
りんご：102kcal

１２月１６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：640kcal
ハムカツサンド：640kcal （食パン〔8切/2枚〕、ハムカツ3枚、キャベツ、ソース）


【ひるごはん】　計：780kcal
カレーライス：674kcal （ごはん、新宿中村屋 インドカリー チーズ＆ビーフ〔257kcal〕）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）


【よるごはん】　計：1865kcal
千山苑にて

ナムル：32kcal（ほうれん草・大豆もやし・ぜんまい・人参）
チョレギ：46kcal
ケジャン：125kcal
レバ刺身：72kcal
桜ユッケ：83kcal
上タン塩焼：337kcal
ハラミ焼：166kcal
上ミノ焼：169kcal
スジ焼：222kcal
半石焼ビビンバ：452kcal
わかめスープ：17kcal
牛モツ煮：134kcal


【お菓子】　計：98kcal
東京ばな奈：98kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3383kcal

千山苑＠葛西

前回の千山苑 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/1407/

父さん、母さんと３人で。
２０日以降のレバ刺しの取り扱いがどうも怪しい雲行きなので、食べ納め！ってことで。


ナムル（ほうれん草・大豆もやし・ぜんまい・人参）
人参のナムルは久しぶりだった。
ナムルって大根は生だけど、基本的に茹でた野菜のものが多いイメージ。
シャキシャキのナムルも美味しいわ。
　

チョレギ
レタス、サニーレタス、きゅうり、トマト。ドレッシング甘め。


ケジャン
カニ好きだけど、いまだ食べたことなし（忘れてるだけ？）
『ケジャン』は生のワタリガニを塩、漬け込みダレに漬けて熟成させたもの。
唐辛子味だったので『ヤンニョムケジャム』ってやつだったのかな。
殻に大量の香辛料が付いているので、安全を考慮して鋏みいれは父さんに任せた。
昔は脚のほうが好きだったカニ味噌たっぷりの身のほうが好きになったのはいつだろう。
生のままではカニ独特の臭いと味がきつかったので炙って食べた。美味。


レバ刺身
どうやらユッケに続き生レバも規制対象になりそう・・・と言う事で食べ納め。
１皿では足りん！ってことであとでもう一皿追加しました。
濃厚・・・とろ～ん・・・☆

桜ユッケ
牛の生肉の提供が出来ないとのことで『焼きシャブユッケ』と『桜ユッケ』がメニューに登場。
とりあえず『桜＝馬肉』はいつも生食しているので試しに注文してみた。
今までのユッケよりも味付けが少し濃い・・・味噌っぽい？　次は焼きシャブ試してみようかな。

いつもの上タン塩焼を。ここに来たら、基本コレです。
カルビ・ロース・ハラミで迷って、ハラミにしてみた。あと何枚か食べたかったなー（笑）
上ミノ焼はいつもより箸が進んだｗ　カニと格闘していた父さんの取り分を減らしてスミマセン（苦笑）

追加で頼んだスジ焼は下味のタレが濃い目だった。

半石焼ビビンバ（わかめスープ付き）
普通サイズでは大きいと思って『半』にしておいた。
スプーンを放置してたら熱くなってて、いざ持ったときに「アチッ！」ってなったｗ
ここの店はナムルの味が好きなので、ビビンバで外れる事はない。
混ぜ具合と焦がし具合も上手くいった。美味しかった。


牛モツ煮のモツ、でかっ！　
数日前に家で食べたのはものすごく小さい破片だったってのがわかるｗ
柔らかく、トロトロ．．．しかし、ビビンバのあとではスープが飲みきれない（泣）
スープを持ってかえってもう一度家でモツ鍋のだしにしたいくらいだった・・・！


今年最後の焼肉になると思われ。
美味しかったですわー♪