毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・測定忘れ（前日72.4kg)
【あさごはん】 計：323kcal
薬膳風スパイシーカレーまん＠ナチュラルローソン：164kcal
サンゲタンまん＠ナチュラルローソン：159kcal
【ひるごはん】 計：557kcal
ピリ辛野菜みそラーメン：557kcal
（味噌ラーメン〔304kcal〕、具だくさんのみそ汁、キムチ、コチュジャン、唐辛子、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1220kcal
ごはん：252kcal
おでん：578kcal
（玉子、じゃがいも、さつまあげ、つみれ、ちくわ、がんも、大根、しらたき、こんにゃく、昆布）
はんぺんのチーズはさみ焼き：125kcal
まぐろとアボカドの和え物：150kcal
漬物：12kcal （らっきょう、キムチ）
りんご：64kcal
キウイフルーツ：39kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・測定忘れ（前日72.4kg)
【あさごはん】 計：323kcal
薬膳風スパイシーカレーまん＠ナチュラルローソン：164kcal
サンゲタンまん＠ナチュラルローソン：159kcal
【ひるごはん】 計：557kcal
ピリ辛野菜みそラーメン：557kcal
（味噌ラーメン〔304kcal〕、具だくさんのみそ汁、キムチ、コチュジャン、唐辛子、小ねぎ）
【よるごはん】 計：1220kcal
ごはん：252kcal
おでん：578kcal
（玉子、じゃがいも、さつまあげ、つみれ、ちくわ、がんも、大根、しらたき、こんにゃく、昆布）
はんぺんのチーズはさみ焼き：125kcal
まぐろとアボカドの和え物：150kcal
漬物：12kcal （らっきょう、キムチ）
りんご：64kcal
キウイフルーツ：39kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
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ナチュラルローソンで何個か気になる中華まんがあります。
今回はその中から2つ。
サンゲタン（左）と、薬膳風スパイシーカレー（右）
【サムゲタンまん】
価格：150円
カロリー：159kcal
濃厚なコクをもつ「鶏白湯（トリパイタン）」をベースに、鶏もも肉、長ねぎ、しいたけ、もち米を加え、具材感のある中華まん。高麗人参エキスと生姜が味のアクセントになっています。女性に嬉しい「コラーゲン１０００ｍｇ」を配合しています。
しいたけの存在感がなかなか！
鶏白湯のコクがありつつも、あっさり。
もち米、入ってたんだｗ
【薬膳風スパイシーカレーまん】
価格：150円
カロリー：164kcal
２０種類以上のスパイスをしたカレーに、クコの実、生姜、豆乳を加え、スパイシーで濃厚な味わいに仕上げました。
油分は少なめ・・・？あっさり食べ切る事が出来た。
特に『薬膳』という感じは解からなかったけど、ピリリと辛くてスパイシーだった。
次はグリーンカレーまんだな。
今回はその中から2つ。
サンゲタン（左）と、薬膳風スパイシーカレー（右）
価格：150円
カロリー：159kcal
濃厚なコクをもつ「鶏白湯（トリパイタン）」をベースに、鶏もも肉、長ねぎ、しいたけ、もち米を加え、具材感のある中華まん。高麗人参エキスと生姜が味のアクセントになっています。女性に嬉しい「コラーゲン１０００ｍｇ」を配合しています。
しいたけの存在感がなかなか！
鶏白湯のコクがありつつも、あっさり。
もち米、入ってたんだｗ
価格：150円
カロリー：164kcal
２０種類以上のスパイスをしたカレーに、クコの実、生姜、豆乳を加え、スパイシーで濃厚な味わいに仕上げました。
油分は少なめ・・・？あっさり食べ切る事が出来た。
特に『薬膳』という感じは解からなかったけど、ピリリと辛くてスパイシーだった。
次はグリーンカレーまんだな。
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:20 昼寝：車中にて
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、ブナピー、えのき、豆腐、こんにゃく、小ねぎ、味噌）
【ひるごはん】 計：1131kcal
セブンイレブンにて
きのこと鶏肉おこわ：217kcal
こんぶ：180kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal
こだわりソースのハムカツバーガー：356kcal
ホットレモン：123kcal （44kcal/100ml・280ml）
【よるごはん】 計：889kcal
具だくさんのカレーそうめん：566kcal
（そうめん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、小ねぎ）
ガーリックトースト：251kcal
ブルサン ドライフルーツ＆ナッツ：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:20 昼寝：車中にて
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、ブナピー、えのき、豆腐、こんにゃく、小ねぎ、味噌）
【ひるごはん】 計：1131kcal
セブンイレブンにて
きのこと鶏肉おこわ：217kcal
こんぶ：180kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal
こだわりソースのハムカツバーガー：356kcal
ホットレモン：123kcal （44kcal/100ml・280ml）
【よるごはん】 計：889kcal
具だくさんのカレーそうめん：566kcal
（そうめん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、小ねぎ）
ガーリックトースト：251kcal
ブルサン ドライフルーツ＆ナッツ：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:10 昼寝：PM12:00～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：310kcal
鶏だしおじや：310kcal （ごはん、参鶏湯風スンドゥブ、軟骨入り鶏つくね、たまご、小ねぎ、ポン酢））
【ひるごはん】 計：655kcal
そうめん：413kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、梅ペースト）
うなぎパイ ミニ：54kcal
りんご：108kcal
ミックスナッツ：80kcal
【よるごはん】 計：950kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：106kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、ブナピー、えのき、豆腐、こんにゃく、小ねぎ、味噌）
ハムと野菜の中華煮：232kcal
（パストラミポーク、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、しめじ、調味料...）
餃子：215kcal
漬物：8kcal （大根の即席漬け、キムチ）
キウイフルーツ：56kcal
ピーセン うまくち海老：81kcal(推定)
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:10 昼寝：PM12:00～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：310kcal
鶏だしおじや：310kcal （ごはん、参鶏湯風スンドゥブ、軟骨入り鶏つくね、たまご、小ねぎ、ポン酢））
【ひるごはん】 計：655kcal
そうめん：413kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、梅ペースト）
うなぎパイ ミニ：54kcal
りんご：108kcal
ミックスナッツ：80kcal
【よるごはん】 計：950kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：106kcal
（大根、人参、長ねぎ、れんこん、ごぼう、ブナピー、えのき、豆腐、こんにゃく、小ねぎ、味噌）
ハムと野菜の中華煮：232kcal
（パストラミポーク、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、しめじ、調味料...）
餃子：215kcal
漬物：8kcal （大根の即席漬け、キムチ）
キウイフルーツ：56kcal
ピーセン うまくち海老：81kcal(推定)
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:15 昼寝：PM1:30～PM3:50
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：640kcal
カレーライス：640kcal
（ごはん、カレー〔鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕、ソース）
【ひるごはん】 計：855kcal
本格 黒毛和牛 牛焼肉重＠松川弁当店：855kcal〔推定〕
（ご飯、牛焼肉、牛肉煮、ナムル〔大豆もやし、山ぜり、人参〕、にんにくの芽、酢の物、しその実入りみそきのこ和え）
【よるごはん】 計：1310kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：46kcal
天ぷら盛り合わせ：778kcal （玉ねぎ、人参、かぼちゃ、ピーマン、にんにく）
魚の粕漬け焼き：185kcal （さわら、鮭、ほたて）
長芋の千切り：40kcal
漬物：14kcal （らっきょう、キムチ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2805kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:15 昼寝：PM1:30～PM3:50
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：640kcal
カレーライス：640kcal
（ごはん、カレー〔鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕、ソース）
【ひるごはん】 計：855kcal
本格 黒毛和牛 牛焼肉重＠松川弁当店：855kcal〔推定〕
（ご飯、牛焼肉、牛肉煮、ナムル〔大豆もやし、山ぜり、人参〕、にんにくの芽、酢の物、しその実入りみそきのこ和え）
【よるごはん】 計：1310kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：46kcal
天ぷら盛り合わせ：778kcal （玉ねぎ、人参、かぼちゃ、ピーマン、にんにく）
魚の粕漬け焼き：185kcal （さわら、鮭、ほたて）
長芋の千切り：40kcal
漬物：14kcal （らっきょう、キムチ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2805kcal