１１月２６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：PM1:20～PM3:40
体重・72.8kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：625kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
たまごかけごはん：459kcal（ごはん、たまご、ポン酢、錦梅松、小ねぎ、海苔）
クッキー 2つ：101kcal（シガール、ランドクシャ）


【ひるごはん】　計：590kcal

海鮮丼：590kcal
（ごはん、寿司〔まぐろ、たい、さけ、えび、玉子、海鮮巻〕、漬けタレ〔醤油、昆布つゆ、みりん、料理酒、ごま、粉末だし〕、小ねぎ、海苔）


【よるごはん】　計：1435kcal
セブンイレブンにて
ゴマが濃厚！混ぜて食べる汁なし坦々麺：744kcal
レバーたっぷり！レバニラ：241kcal （361kcal/1パック）
そばつゆ仕立ての揚げ出し豆腐：114kcal （227kcal/1パック）
デニッシュ食パン：158kcal
クリームチーズ：104kcal
切り山椒：74kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal

１１月２５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝：PM12:30～PM3:30 PM7:20～PM8:20
体重・72.4kg(±0kg)


【あさごはん】　計：555kcal
ナポリタン：219kcal
ビッグアメリカンドッグ＠セブンイレブン：336kcal（ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：885kcal
ごま油香るあんかけ焼そば＠ナチュラルローソン：379kcal
（ごま油香るあんかけ焼そば〔372kcal〕、酢、こしょう、小ねぎ）
炙りたらこ＠セブンイレブン：164kcal
クッキー ３つ：194kcal（リーフパイ、アーモンドクッキー、ランドクシャ）
パスタ de ポン メープル味＠ナチュラルローソン：148kcal


【よるごはん】　計：1295kcal

寿司：505kcal（まぐろ3貫、たい、ほたて1.5貫、いか2貫、えび、海鮮巻、ねぎとろ巻2つ）
キャベツのみそ汁：35kcal
チーズ入りメンチカツ 3/4個＠まい泉：264kcal
春巻 3本：381kcal
ナムル：35kcal（ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
スモークサーモンサラダ：75kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、ピーマン、水菜、レモンドレッシング）



１日の総摂取カロリー（推定）：2735kcal

１１月２４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.4kg(-0.2kg)


【あさごはん】　計：244kcal

どんぐり監修 いか玉のお好み焼き＠ナチュラルローソン：244kcal
（どんぐり監修 いか玉のお好み焼き〔240kcal〕、小ねぎ、青海苔）


【ひるごはん】　計：1021kcal
セブンイレブンにて
伝説のカレー 焼きカレーパン：259kcal
鶏そぼろ弁当：712kcal
Meltykiss クリーミーショコラ2個：50kcal


【よるごはん】　計：825kcal

醤油ラーメン：558kcal　（醤油ラーメン（生）、煮豚、煮玉子、メンマ、長ねぎ、わかめ）
チョコレートプリン＠ナチュラルローソン：267kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal

１１月２３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.6kg(+0.6kg)


【あさごはん】　計：552kcal
発芽米入り栗舞茸＠ナチュラルローソン：196kcal
贅沢新潟コシヒカリ かにめし＠ナチュラルローソン：173kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
5種のフルーツパン 1/3個＠ナチュラルローソン：118kcal


【ひるごはん】　計：568kcal
平焼きビーフシチュー＠ナチュラルローソン：219kcal
ボロニア＆トマトソース＠ナチュラルローソン：254kcal
燻製ナッツ：95kcal

平焼きビーフシチュー
なめらかでコクのあるビーフシチューフィリングを包み、香草入りパン粉をトッピングしました。

ボロニア＆トマトソース
ボロニアソーセージと野菜（玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ）入りのトマトソースを包みました。


【よるごはん】　計：1215kcal

トマト入りナポリタン：657kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
スモークサーモンサラダ：226kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、自家製レモンドレッシング）
かぼちゃのミルフィーユ＠ケーファー：206kcal
ホワイトアスパラガスのポテトベーコン巻き（正式名称不明）＠ケーファー：126kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal

１１月２２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・PM10:50 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.6kg)


【あさごはん】　計：455kcal
鶏肉と長ねぎの煮込みそば：455kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ、小ねぎ、唐辛子）


【ひるごはん】　計：860kcal
炒飯：760kcal
（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、たまご、小ねぎ、パセリ、調味料...）
チョコレートクランチ 2個：100kcal


【よるごはん】　計：1485kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：40kcal
フライ盛り合わせ：761kcal
（大エビフライ＠たいめいけん、一口ヒレカツ＠まい泉〔153kcal〕、カキフライ〔127kcal〕、ポテトコロッケ3/4〔194kcal（259kal/1コ）〕、キャベツの千切り、ソース）
カプレーゼ：192kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
里芋の煮物：36kcal
大根の即席漬け：2kcal
チョコレートクランチ 2個：100kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2800kcal