１１月２１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:20 起床・PM10:50 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.6kg(+0.4kg)


【あさごはん】　計：537kcal
ミニカレーパン 2個：300kcal
肉まん：237kcal


【ひるごはん】　計：870kcal
炒飯：635kcal（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、調味料...）
コイケヤ カラムーチョ：154kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal


【よるごはん】　計：1138kcal

ごはん：201kcal
鶏肉と長ねぎのつけそば：421kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ）
さんまの塩焼き：358kcal
里芋の煮物：108kcal
おくらのおひたし：6kcal
大根の即席漬け：2kcal
柿：42kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal

１１月２０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)


【あさごはん】　計：505kcal
ミニカレーパン 3個：450kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：55kcal


【ひるごはん】　計：570kcal
懐かしのしょうゆラーメン：464kcal
（懐かしのしょうゆラーメン〔341kcal〕、煮豚、長ねぎ、コーン、酢、粗挽き胡椒）
さつまいもごはん：106kcal


【よるごはん】　計：895kcal

さつまいもごはん：318kcal
野菜のコンソメスープ：28kcal （トマト、レタス、玉ねぎ、コンソメ）
麻婆豆腐：288kcal
きのこのオムレツ：219kcal （たまご、きのこのバターソテー、パセリ、バター、ケチャップ）
柿：42kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal

１１月１９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)


【あさごはん】　計：835kcal

クリームシチュードリア：835kcal（ごはん、クリームシチュー、クリームチーズ、チーズ2枚）


【ひるごはん】　計：898kcal
肉まん 2個：474kcal
ミニカレーパン 1個：150kcal
プリッツ 餃子味：137kcal
プリッツ 手羽先味：137kcal


【よるごはん】　計：922kcal

さつまいもごはん：318kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
煮豚：260kcal （煮豚、長ねぎ、レタス）
きのこのバターソテー：124kcal （椎茸、えのき、ブナピー、にんにく、バター、調味料）
野菜の酢漬け：12kcal （玉ねぎ、セロリ）
アップルティー ～ゴールデンアップル～＠Lipton：145kcal(29kcal/100mlあたり)



１日の総摂取カロリー（推定）：2655kcal

１１月１８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM9:40 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.4kg(+0.4kg)


【あさごはん】　計：675kcal
クリームシチュー：435kcal（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、ルー）
パン：90kcal（バケット、いちじくと胡桃のカンパーニュ）
ミニカレーパン＠キムラヤ：150kcal


【ひるごはん】　計：730kcal
JANJAN焼そば：472kcal
（JANJAN焼そば〔454kcal〕、オイスターソース、青海苔、かつお節、いりごま）：80kcal
じゃがりこ クラムチャウダー：258kcal


【よるごはん】　計：970kcal

クリームシチューパスタ：842kcal（スパゲティ、クリームシチュー、パルメザンチーズ）
フルーツPET（200ml）＠明治：128kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal

１１月１７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM9:40 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.4kg)


【あさごはん】　計：480kcal
煮込みそうめん：480kcal　（そうめん、お鍋の具、めんつゆ、醤油、酒、みりん）


【ひるごはん】　計：1885kcal
oreajiにて

前菜の盛り合わせ：277kcal
（大根のスープ／牛肉の煮こごり／パンのさつまいもマッシュのせ）
晩秋でも・・・冷製鴨肉と長ねぎのスパゲッティ バルサミコレモン風味：853kcal
レバーと玉葱のソテー白ワイン煮込みソースを太いマカロニで（味見）：81kcal
自家製ソーセージサルシッチャとドライポルチーニ、フレッシュトマトの手打ちタリアテッレ（味見）：120kcal
クレームブリュレ 1/2：133kcal
大人気！厚焼きのクレープミルキィ：233kcal
紅茶のシフォンケーキ（味見）：80kcal
アイスミルクティ：108kcal


【よるごはん】　計：1410kcal

クリームシチュー：649kcal（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、ルー）
パン：302kcal（バケット、いちじくと胡桃のカンパーニュ）
ミニカレーパン＠キムラヤ：150kcal
ブルーチーズ・クリーム：68kcal
油揚げのブルーチーズ詰め：150kcal
トマトと玉ねぎのガーリックソテー：55kcal
トマトとピーマン、水菜のサラダ：36kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3775kcal