毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:40 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・71.8kg(±0kg)
【あさごはん】 計：460kcal
鮭の混ぜ込みごはん：388kcal （ごはん、鮭フレーク、小ねぎ、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
【ひるごはん】 計：745kcal
冷したぬきうどん：548kcal
（冷したぬきうどん〔カップ/490kcal〕、揚げ玉、めんつゆ、梅ペースト、小ねぎ、ごま、粉のり）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
リプトンリモーネ アイスレモンティ：125kcal（25kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：930kcal
ベーコンと玉ねぎのトマトスパゲティ：670kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、玉ねぎ、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
からあげサラダ：260kcal （からあげ、ゆで卵、レタス、特製ねぎ甘酢ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:40 起床・PM11:40 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・71.8kg(±0kg)
【あさごはん】 計：460kcal
鮭の混ぜ込みごはん：388kcal （ごはん、鮭フレーク、小ねぎ、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
【ひるごはん】 計：745kcal
冷したぬきうどん：548kcal
（冷したぬきうどん〔カップ/490kcal〕、揚げ玉、めんつゆ、梅ペースト、小ねぎ、ごま、粉のり）
ゆであげた旨さ 枝豆スナック：72kcal （239kcal/1袋）
リプトンリモーネ アイスレモンティ：125kcal（25kcal/100mlあたり）
【よるごはん】 計：930kcal
ベーコンと玉ねぎのトマトスパゲティ：670kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、玉ねぎ、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
からあげサラダ：260kcal （からあげ、ゆで卵、レタス、特製ねぎ甘酢ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM11:20 昼寝：なし
体重・71.8kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：647kcal
カレーうどん：258kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
ミスターポテト ポテトチップス バーベキュー味：389kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
牛丼：530kcal （ごはん、金のどんぶり つゆだく牛丼〔136kcal〕、小ねぎ、めんつゆ）
【間食】 計：98kcal
チョコレート 3個：98kcal（ブラック、ミルク、ハイミルク）
【よるごはん】 計：1000kcal
寿司：429kcal （まぐろ、いか、えび、白身、つまみ玉子、ねぎとろ巻5つ）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ） ：33kcal
からあげ：380kcal
ゆで卵：85kcal
ごぼうの素揚げ：50kcal
レタス＆トマト：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM11:20 昼寝：なし
体重・71.8kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：647kcal
カレーうどん：258kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
ミスターポテト ポテトチップス バーベキュー味：389kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
牛丼：530kcal （ごはん、金のどんぶり つゆだく牛丼〔136kcal〕、小ねぎ、めんつゆ）
【間食】 計：98kcal
チョコレート 3個：98kcal（ブラック、ミルク、ハイミルク）
【よるごはん】 計：1000kcal
寿司：429kcal （まぐろ、いか、えび、白身、つまみ玉子、ねぎとろ巻5つ）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ） ：33kcal
からあげ：380kcal
ゆで卵：85kcal
ごぼうの素揚げ：50kcal
レタス＆トマト：23kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・PM11:45 昼寝：PM2:30～PM4:00
体重・72.0kg(前回比：±0kg)
【あさごはん】 計：341kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：176kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：165kcal
【ひるごはん】 計：839kcal
肉まん 2コ：474kcal
ピザまん：234kcal
柿 1/2コ：65kcal
洋梨 1/3コ：66kcal
【よるごはん】 計：760kcal
カレーうどん：760kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・PM11:45 昼寝：PM2:30～PM4:00
体重・72.0kg(前回比：±0kg)
【あさごはん】 計：341kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：176kcal
紀州南高梅＠セブンイレブン：165kcal
【ひるごはん】 計：839kcal
肉まん 2コ：474kcal
ピザまん：234kcal
柿 1/2コ：65kcal
洋梨 1/3コ：66kcal
【よるごはん】 計：760kcal
カレーうどん：760kcal （稲庭うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・PM10:00 昼寝：車中にてウトウト...
体重・測定出来ず(前日72.0kg)
【あさごはん】 計：109kcal
具だくさんのみそ汁：109kcal
（大根、人参、長ねぎ、ごぼう、えのき、ブナピー、豆腐、糸こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：681kcal
こんぶ＠セブンイレブン：180kcal
紅しゃけ＠セブンイレブン：178kcal
スパイシーチキン（カップ）＠丸大食品：203kcal
いちごPET（220ml）：120kcal
【よるごはん】 計：980kcal
ベーコンとトマトのスパゲティ：880kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
フランスパン：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・PM10:00 昼寝：車中にてウトウト...
体重・測定出来ず(前日72.0kg)
【あさごはん】 計：109kcal
具だくさんのみそ汁：109kcal
（大根、人参、長ねぎ、ごぼう、えのき、ブナピー、豆腐、糸こんにゃく、みそ）
【ひるごはん】 計：681kcal
こんぶ＠セブンイレブン：180kcal
紅しゃけ＠セブンイレブン：178kcal
スパイシーチキン（カップ）＠丸大食品：203kcal
いちごPET（220ml）：120kcal
【よるごはん】 計：980kcal
ベーコンとトマトのスパゲティ：880kcal
（スパゲティ、ベーコン、トマト、ホールトマト、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
フランスパン：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:50 起床・PM9:50 昼寝：AM10:30～PM2:00
体重・72.0kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：314kcal
ランチパック フライドチキン：314kcal （157kcal/1コ）
【ひるごはん】 計：360kcal
たぬきうどん：310kcal （玉うどん〔241kcal〕、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、長ねぎ）
チョコクランチ 1コ：50kcal
【よるごはん】 計：616kcal
富士見屋にて購入
のり玉巻：179kcal
細巻：148kcal （梅、かんぴょう、明太子）
松茸ごはんおにぎり：160kcal
みたらし団子：129kcal
【夜食】 計：160kcal
松茸ごはんおにぎり：160kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1450kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:50 起床・PM9:50 昼寝：AM10:30～PM2:00
体重・72.0kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：314kcal
ランチパック フライドチキン：314kcal （157kcal/1コ）
【ひるごはん】 計：360kcal
たぬきうどん：310kcal （玉うどん〔241kcal〕、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、長ねぎ）
チョコクランチ 1コ：50kcal
【よるごはん】 計：616kcal
富士見屋にて購入
のり玉巻：179kcal
細巻：148kcal （梅、かんぴょう、明太子）
松茸ごはんおにぎり：160kcal
みたらし団子：129kcal
【夜食】 計：160kcal
松茸ごはんおにぎり：160kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1450kcal