１０月１５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM11:30　 昼寝：車中にてウトウト...
体重・72.0kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：815kcal
アップルパイ＠ローソン：462kcal
海老のマカロニグラタン：353kcal


【ひるごはん】　計：900kcal

唐揚げ弁当３９８＠セブンイレブン：839kcal（ごはん、唐揚げ４個、たくあん）
かつおと昆布だしがうまい手塩屋 だし割り醤油味：61kcal


【よるごはん】　計：935kcal

ベーコンと椎茸の中華風おかゆ：321kcal
串カツ（豚）3本：183kcal
パリパリ揚げ春巻 2本：254kcal
レタスサラダ：18kcal （レタス、イタリアンドレッシング）
佃煮：19kcal （あさり、ちりめん）
メンマ：8kcal
柴漬け：3kcal
梨：129kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal

１０月１４日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM10:15　 昼寝：PM6:50～PM7:50
体重・72.2kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：536kcal
Pizza Sand 牛カルビ焼肉味＠ローソン：290kcal
Pizza Sand マルゲリータショルダーベーコン＠ローソン：246kcal


【ひるごはん】　計：544kcal
野菜みそラーメン：544kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、もやし、長ねぎ、みょうが、ラー油、酢、特製辛味噌）


【よるごはん】　計：690kcal
海老のマカロニグラタン：604kcal
（海老のホワイトシチュー、マカロニ、スライスチーズ、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：86kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal

１０月１３日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・PM10:50　 昼寝：なし
体重・72.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：617kcal
ロースミルフィーユカツ＠ローソン：344kcal
国産スパイシーチキン＆バーベキューソース＠ナチュラルローソン：273kcal


【ひるごはん】　計：943kcal

こだわり半熟玉子の親子丼＠セブンイレブン：577kcal
まいたけ御飯＠セブンイレブン：173kcal
午後の紅茶 茶葉２倍ミルクティー：193kcal（42kcal/100ml・460ml）


【よるごはん】　計：1175kcal

海老のホワイトシチュー：694kcal
（海老、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスベジタブル、シチュールー、自家製ベシャメルソース）
バケット 3切〔厚め〕：210kcal
コロッケ：185kcal
梨：86kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2735kcal

１０月１２日のお食事

カロリー計算、ぼちぼち再開・・・
約1ヶ月のブランクにつき、誤差が大きくなるやも・・・

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・PM9:30　 昼寝：車中にてウトウト...
体重・72.0kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：550kcal
カレーライス：630kcal （ごはん、カレー、100kcalマイサイズCURRY〔100kcal〕）


【ひるごはん】　計：1160kcal
韓美膳にて
サムゲタン

サムゲタン：600kcal
ごはん：252kcal
チャプチェ：144kcal
惣菜：88kcal（キムチ、きんぴら、玉子焼）
ゼリー：70kcal
お茶：6kcal


【ジューススタンドにて】　計：90kcal
無花果：90kcal


【よるごはん】　計：870kcal
そば：544kcal　（そば、めんつゆ、長ねぎ、揚げ玉、すりごま、わさび）
10種野菜ラタトゥーユのウインナードッグ＠ナチュラルローソン：326kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2670kcal

サムゲタン＠韓美膳

前回の韓美膳 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/1316/


メニューはたまに変わっているのかな？

念願の『参鶏湯セット』

夏のうちに食べたかったんだけど延び延びになってた。


サムゲタン
疲労回復効果があるそうで夏バテ対策として食べられているそうです。
丸鶏の中に高麗人参と洗ったもち米、干しナツメ、栗、松の実、ニンニクなどを詰めて、
水に入れてじっくり煮込んだものとのこと。
運ばれてきたときはボコボコと音を立ててたｗ
丸鶏１羽ってことはないと思うんだけど・・・どのくらいの大きさだったんだろう？
柔らかく煮込まれているため、ホロっと骨から肉が外れます。
猫舌のため、骨を避ける器に取り分けながら食べ進みました。
味付けはほとんど行なわないらしく、別皿の塩はそのせいかぁ・・・とあとで納得。


セットと言う事でごはんが付いてきたけど、
サムゲタンが少量のごはん入りなので、サムゲタンに入れる分を増やせばいいのになと思った。
一瞬、サムゲタンと言うより鶏鍋感覚に陥った（笑）
サムゲタンのごはんが「足りない」と思ったときに自分の好みで調節出来る利点（？）はあるかな。


チャプチェ
冷めても食べられるというか、完全に『お惣菜』扱いかな。
サムゲタンだけでは飽きが来そうなので、箸休めにちょうど良かった。

小皿にキムチ・きんぴら・玉子焼
玉子焼ときんぴらは日本の味付けと同じかな。
キムチは唐辛子が効いていたので、
そのままごはんに乗せて食べたり、サムゲタンの味を変えるのに使った。

どうやらハーフ＆ハーフにはキムチ、セットメニューには小皿２～３品つくみたい。


お茶とゼリーは他のセットと同じようです。


食べ終わって数時間経ってもポカポカしてた。
本来夏バテ対策の料理だと知る前は
冬に食べるものだと思っていたけど、こんなに体の芯から温まるなら冬に食べてもいいなーと。
今度はまだ未食の石焼じゃないビビンバとかコムタンうどんも・・・考えに入れておこう☆